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[Nacional]

Cómo prevenir trastornos del sueño

El sueño de calidad es fundamental para la salud

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Cómo prevenir trastornos del sueño
Ciudad de México.- Aunque mientras dormimos nuestros tejidos, funciones físicas y mentales se restauran, menos de una tercera parte de los pacientes que padecen algún trastorno del sueño busca ayuda profesional, aunque estos trastornos sean prevenibles o tratables.

Tres elementos resultan fundamentales a la hora de evaluar la calidad del sueño, precisa Ismael Rodríguez Chávez, coordinador delegacional de Salud Pública del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Éstos son:

1. La duración. El sueño debe ser suficiente para estar descansado y alerta al día siguiente.

2. La continuidad. Los ciclos del sueño deben ser seguidos y sin interrupción.

3. La profundidad. El sueño debe ser suficientemente profundo para lograr su función refrescante y restauradora.

Por otro lado, las condiciones ambientales (temperatura, ruido, luz y comodidad de la cama), así como el uso de los dispositivos electrónicos, pueden modificar la calidad del sueño.





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