Bienestar: Estrés y ansiedad poderosos enemigos

Saltillo, Coah. (Medline Plus).- El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al mismo es dañino.

Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general defi ciente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específi cas como infección, enfermedad cardíaca o depresión.

El estrés persistente e inexorable a menudo lleva a que se presente ansiedad y comportamientos nocivos como comer demasiado o consumir alcohol o drogas. Este artículo busca ayudarlo a combatir la tensión nociva de la vida actual y así lograr el balance saludable en su vida.

Los estados emocionales como afl icción o depresión y problemas de salud como la hiperactividad de la tiroides, bajo nivel de azúcar en la sangre o un ataque cardíaco también pueden causar estrés.

La ansiedad usualmente se presenta acompañada de diversos síntomas físicos tales como:


» FASCICULACIONES O TEMBLORES

» Tensión muscular, dolores de cabeza
» Sudoración
» Resequedad en la boca, difi cultad para deglutir
» Dolor abdominal (puede ser el único síntoma de estrés especialmente en un niño)

Algunas veces, otros síntomas acompañan a la ansiedad:

» Mareo
» Frecuencia cardíaca rápida o irregular
» Respiración rápida
» Diarrea o necesidad frecuente de orinar
» Fatiga
» Irritabilidad, incluyendo pérdida del temperamento
» Difi cultad para dormir y pesadillas
» Disminución de la capacidad de concentración
» Problemas sexuales


LA ANSIEDAD

Los trastornos de ansiedad son un grupo de afecciones psiquiátricas que involucran ansiedad excesiva e incluyen: trastorno de ansiedad generalizada, fobias específi cas, trastorno obsesivocompulsivo y fobia social.

Ciertas drogas, tanto psicoactivas como medicinales, pueden llevar a que se presenten síntomas de ansiedad, ya sea debido a los efectos secundarios o a la abstinencia de la droga. Tales drogas comprenden:

» Medicamentos para el trastorno de hiperactividad y déficit de atención
» Alcohol
» Anfetaminas
» Broncodilatadores para elasma
» Cafeína
» Cocaína

Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso.
Lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.

» Remedios para el resfriado
» Descongestionantes
» Pastillas para dietas
» Nicotina
» Medicamentos para la tiroides
» Antidepresivos tricíclicos

Una dieta defi ciente (por ejemplo, niveles bajos de vitamina B12) también puede contribuir al estrés o a la ansiedad.

La ansiedad por el desempeño es un tipo relacionado con situaciones específi cas, como tomar un examen o hacer una presentación en público.

El trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés) se desarrolla después de un evento traumático como la guerra, una agresión física o sexual o un desastre natural.

Las personas con el trastorno de ansiedad generalizada experimentan preocupación o ansiedad casi constantes acerca de muchas cosas en más de la mitad de todos los días durante 6 meses.

El trastorno o los ataques de pánico involucran un miedo inexplicable y repentino, respiración rápida y aumento de las palpitaciones.

CUIDADOS EN EL HOGAR

La solución más efectiva para un problema de ansiedad o estrés es encontrar y abordar su causa, aunque infortunadamente esto no siempre es posible. El primer paso consiste en hacer un inventario de los factores que usted piensa que podrían estar ocasionando el “exceso de estrés”.


LLAME AL NUMERO LOCAL DE EMERGENCIAS SI...

» Presenta un dolor opresivo en el pecho, especialmente con difi cultad respiratoria, mareo o sudoración. Un ataque cardíaco puede causar sensación de ansiedad.

» Tiene pensamientos suicidas.

» Presenta mareos, respiración rápida o latidos cardíacos rápidos por primera vez o es peor de lo usual.


CONSULTE CON EL MÉDICO SI:

» Es incapaz de desempeñarse o trabajar apropiadamente en el hogar debido a la ansiedad.

» No conoce la fuente o causa de la ansiedad.

» Experimenta una sensación repentina de pánico.

» Presenta un miedo incontrolable, por ejemplo, un miedo a ser infectado y enfermarse si está afuera o un miedo a las alturas.

» Repite una acción una y otra vez, como lavarse constantemente las manos.

» Tiene intolerancia al calor, pérdida de peso a pesar del buen apetito, una masa o infl amación en la parte frontal del cuello u ojos protruyentes. En este caso, la tiroides podría estar demasiado activa.

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