Elija su tipo de yoga

Existen diversas ramas dentro del yoga pero todas ellas son caminos para llegar a la realización interior de una forma distinta en base al tipo de personalidad del practicante o las necesidades que tenga; numerosas investigaciones han comprobado los grandes beneficios aportados por el yoga, entre estos se encuentran una mayor relajación, disminución de estrés, fortalecimiento del sistema inmunológico, lim-pieza en la postura y mejor circulación sanguínea; para saber qué tipo de yoga realizar, considere esta información.

Beneficios

Flexibilidad general. Desde la primera clase será notable la desaparición de dolores y tensiones. Las caderas tensas pueden constreñir la articulación de la rodilla debido a un inadecuado alineamiento del fémur en el muslo con las espinillas. Unos músculos tensos pueden conducir a un aplanamiento no natural de la columna lumbar y causar dolor constante.

Fortalecimiento en los músculos. Los músculos fuertes protegen de dolencias como la artritis y el dolor de espalda y ayudan a prevenir las caídas en las personas mayores. Cuando se ha logrado obtener fortaleza a través del yoga, ésta se equilibra con la flexibilidad.

Las articulaciones se alimentan. Cada vez que se practica yoga, se llevan las articulaciones a una gama completa de movimiento. Esto puede ayudar a prevenir la artritis degenerativa y a mitigar esa dolencia, mediante el “efecto esponja”, de las áreas de cartílago que normalmente no son utilizadas.

» Espina dorsal nutrida. Si se trabaja una buena y equilibrada dosis de aperturas y plegamientos a través del yoga, tanto adelante como hacia atrás, combinado con torsiones, eso ayudará a suministrar el alimento a la espina dorsal y mantendrá a las vértebras sueltas y saludables.

» Se fortalece la masa ósea. Muchas posturas de yoga requieren que uno levante su propio peso y se sostenga el mismo parcialmente en diferentes articulaciones. Algunas como el Perro Cabeza abajo o el Perro.

» Cabeza arriba fortalecen los brazos y hombros que son muy susceptibles a las fracturas por osteoporosis. Un estudio de la Universidad del Estado de California, asegura que la práctica del Yoga intensifica la densidad de los huesos vertebrales manteniéndolos más fuertes.

» Mejora de la circulación. Los ejercicios de relajación que se aprenden en el yoga pueden ayudar a la circulación, especialmente de los pies y manos. Con esta práctica se transporta más oxígeno a las células, mismas que funcionan con mejores resultados. Las posturas invertidas sobre las manos, cabeza u hombros, instan a la sangre venosa de las caderas y piernas a que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada, lo cual ayuda a disminuir ataques al corazón e infartos.

» Corazón sano. Mediante el yoga en movimiento se puede adiestrar al corazón a fortalecerse dentro de una constante aeróbica. Diversos estudios han demostrado que la práctica del yoga, baja los latidos del corazón en reposo, aumenta su fortaleza e incrementa su potencial de suministro de oxígeno durante el ejercicio, lo cual demuestra que es enormemente beneficioso aunque se esté practicando un deporte.

Hatha Yoga

» Hatha significa en sánscrito “fuerza” y hatha yoga se refiere al yoga como una rigurosa disciplina física para llegar a la unión integradora de la mente y el cuerpo con la esencia divina.

» “Ha” significa sol y “tha” luna, por lo que también se puede encontrar definido como el yoga que intenta alinear la energía solar y lunar en el cuerpo.

» El tipo de yoga físico, conocido como Hatha Yoga, es una completa ciencia integral de la salud. Sus técnicas benefician al cuerpo, sus funciones y energías.

» El yoga se sirve del cuerpo como instrumento de bienestar y perfeccionamiento. Sus milenarios métodos son de gran beneficio y eficacia preventiva, terapéutica y recuperativa.

» Este tipo de yoga se basa en la circulación energética de los cuerpos. Las asanas o posturas yoga, fueron desarrolladas para estimular el flujo del Prana, la energía que da la fuerza de la vida.

» El Prana se activa por determinadas posturas corporales que estimulan principalmente a las glándulas endocrinas y, de esta forma, se beneficia la libre circulación y el flujo de energía que lo mantiene fuerte y sano.

» El Hatha Yoga es una de las formas que adopta el Raja Yoga o Astanga por medio del dominio del cuerpo y la respiración para lograr esa meta.

» Este tipo de Yoga es para las personalidades de tendencia investigativa, intelectual, inquisitiva y racional.

Iyengar Yoga

» Estilo de hatha yoga desarrollado por B.K.S. Iyengar, caracterizado por el estudio minucioso de las posturas o asanas y ejercicios de respiración o pranayama, llegando a los niveles más profundos de la anatomía del cuerpo.

» Este tipo de yoga se enfoca en los alineamientos de músculos y huesos, buscando la perfección y

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