Monclova, Coah.- Después de los excesos en comida y bebida que implican los festejos decembrinos, irremediablemente el cuerpo se satura de toxinas que no sólo generan la acumulación de grasa en las arterias, sino que atrae enfermedades y fomenta el envejecimiento celular, por lo que es necesario un proceso de desintoxicación para darle paz al organismo y comenzar el año de la mejor manera.

De acuerdo al nutriólogo del DIF, Eduardo Martínez Puente, existen cinco sencillos pasos para purificar el cuerpo de las diversas sustancias tóxicas acumuladas en este período dado el alto consumo de grasas, saborizantes y conservadores propios de las latas en los que se envasan los alimentos.

Aquí te decimos como “barrer” las impurezas del cuerpo y lucir radiante para evitar calvarios como el dolor de cabeza, estreñimiento, diarrea, hinchazón, calambres, aumento de peso, y un largo etcétera que interesa en gran medida a quienes tienen extremo cuidado en su piel, pues estas sustancias tóxicas aceleran el envejecimiento.

DESINTOXÍCATE EN 5 PASOS:

PRIMER PASO

Tés: Las hierbas más indicadas para el proceso de desintoxicación son manzanilla, laurel y yerbabuena, y lo ideal es realizar la infusión con hojas naturales, dejando a un lado los sobrecitos que ofrecen los comercios.
Basta con ingerirlos de dos a tres veces por día para ayudar al proceso de purificación, puede ser en la mañana o antes de dormir, y si se puede uno a media mañana o media tarde.

SEGUNDO PASO

Fruta: El cuerpo necesita unas cinco raciones de este alimento al día, pero en estas condiciones, el consumo debe aumentar hasta en ocho. Las más recomendables son los cítricos como naranja, toronja, mandarina, kiwi o fresas, ideales para la hidratación.

También son de gran ayuda aquellas frutas que en su cáscara son ricas en fibra y antioxidantes, tales como la manzana, pera y durazno.

Si no eres muy afecto a la fruta, se pueden consumir jugos naturales, un vaso por día, y complementarlo con por lo menos cuatro raciones de frutas.

TERCER PASO

Verduras: Otra opción para desintoxicarse es consumir verduras, crudas, hervidas o en caldos, como única opción de comida o cena. Algunos ejemplos de las verduras más indicadas para este proceso son brócoli, coliflor, nopal, repollo, berros, alcachofa, perejil y espárragos, consideradas cítricas y altas en fibra.

Martínez Puente recalcó la importancia de seguir una alimentación balanceada, sin embargo en el proceso de desintoxicación aseguró que se pueden omitir ciertos alimentos por la mañana o la noche, tales como carnes, grasas, lácteos o carbohidratos como la tortilla, cereales, o pan.

CUARTO PASO

Jugos o licuados: Hacer combinaciones de frutas y verduras ayuda en gran medida a la desintoxicación, sostuvo Martínez Puente, nutriólogo del DIF, dada la mezcla de vitaminas y minerales. Y aunque la combinación de ellos es prácticamente infinita dada la imaginación del ser humano, un ejemplo puede ser combinar toronja, nopal y apio.

QUINTO PASO

El agua, purificadora por excelencia: Martínez Puente aseveró que a pesar de lo difícil que resulta consumir agua en época de invierno, es vital aumentar diariamente su consumo hasta en 8 vasos de 250 mililitros cada uno.
Muy importante resulta ingerir esta cantidad de agua al natural, sin que en esta ración se incluyan café, tés, o licuados.
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