Salud física: adolescentes, obesidad y ejercicio

Saltillo, Coah.- Ocupar los primeros lugares entre las ciudades con mayores índices de obesidad no es ningún orgullo, más allá de las complicaciones que hoy en día ya viven quienes tienen sobrepeso, a futuro existen un sinfín de problemas que deberemos enfrentar debido a este problema.

Lo mejor del caso –o lo peor puesto que no se hizo nada antes– es que es perfectamente prevenible: con una alimentación balanceada y manteniéndose en movimiento a diario.

Hoy es una oportunidad perfecta para iniciar con los más pequeños y con los adolescentes, quienes tienen un alto índice de obesidad, pero también de negación a hacer ejercicio. Y el panorama no es para nada optimista: los adolescentes son los que beben más refrescos ricos en calorías y azúcares, y también los que menos ejercicio hacen.

Desarrollar obesidad es muy fácil

Cuando se lleva una vida sedentaria la falta de ejercicio, el ver durante muchas horas diarias la televisión, dedicar más de dos horas al día a los videojuegos o a la computadora, desayunar en casa además de llevar refrigerio y de comprar comida en la escuela, comer de manera compulsiva, comer sólo una fruta o verdura al día, tomar refrescos en lugar de agua, así como tener factores genéticos hereditarios, hacen que las personas suban de peso de forma exponencial y rápidamente.

Si hablamos de medicamentos

Tratar el problema con especialistas garantiza que los resultados sean óptimos. En México existen opciones que no causan efectos secundarios en los menores, autorizados por la Secretaría de Salud y de diversas entidades especializadas como la FDA en Estados Unidos y la Agencia Europea del Medicamento. Entre las ventajas que ofrecen se encuentran el no causar alteraciones en el metabolismo ni adicciones, ya que actúa a escala digestiva, por lo que inhibe las calorías evitando la absorción de 30% de las grasas que el paciente ingiere.

A superar problemas de autoestima

El ejercicio puede ser muy beneficioso para menores con problemas de confianza y malos resultados académicos. La actividad deportiva les permite poner en práctica otras habilidades fuera del contexto escolar y desenvolverse en un entorno en el que se sienten en igualdad de condiciones respecto a sus compañeros.

Mediante el deporte se mejora la percepción de uno mismo cuando se descubren cualidades desconocidas. Perfeccionadas las capacidades físicas, el menor gana confianza, aunque sea en un terreno diferente al rendimiento intelectual. Además, los padres tienen la oportunidad de reforzar su autoestima y aprovechar para enseñar a tolerar el error y la derrota evitando el dramatismo y la pérdida de confianza.


El deporte facilita que el cerebro esté más activo, por lo que ayuda a la concentración y, de manera indirecta, a favorecer el rendimiento escolar.

El deporte, una solución

Ahora que entran a la escuela es una oportunidad perfecta para sugerirles que practiquen algún deporte, que además contribuye a un desarrollo intelectual más adecuado porque involucra el crecimiento físico, mental y espiritual del individuo.

Para los que tienen dificultades para relacionarse son recomendables los deportes en equipo por que les ayuda a relacionarse con personas deferentes en un contexto informa y divertido.

Para lo que son tímidos, contribuye a adaptarse con más facilidad a un grupo nuevo de personas.

Los deportes individuales son especiales para personas tímidas, que no les gusta depender de los demás, fomentan la autonomía y la creatividad y aumentan la confianza en sí mismos. A los jóvenes más impulsivos y transgresores de las normas, discriminados en el contexto de un equipo, les favorece depender sólo de ellos mismos.

Parámetro recomendable

Mínimo deben tener una hora de ejercicio aeróbico al día, junto a un mínimo de tres horas de actividad que fortalezca los músculos por semana, no necesariamente dentro de un gimnasio.

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