Ciudad de México.- Si tu excusa para no hacer un poco de ejercicio es la falta de tiempo ¡olvídalo!, pues con un minuto que le dediques a esta actividad de forma intensa será más que suficiente para traer beneficios a tu salud.

Resulta que un equipo de investigadores de la Universidad de McMaster, Canadá, descubrió que un minuto, tan sólo un minuto de ejercicio intenso, será de gran provecho para tu bienestar tal y como sucedería si realizarás 45 minutos de ejercicio moderado.

“Se trata de de una estrategia de entrenamiento muy eficiente en el tiempo. Breves ráfagas de ejercicio intenso son notablemente eficaces”, afirma el líder del estudio, Martin Gibala.

En el estudio, los investigadores dividieron en tres grupos a 27 hombres sedentarios. El primer grupo continuó sin hacer ningún tipo de ejercicio a lo largo de la investigación, mientras que el segundo equipo hizo 45 minutos en una bicicleta estacionaria a ritmo moderado, más cinco minutos de calentamiento y enfriamiento.

Finalmente, el tercer grupo hizo 10 minutos de ejercicio intermitente de alta intensidad.

Este último incluyó un minuto de ejercicio intenso, tres intervalos de 20 segundos de bicicleta a ritmo acelerado, lo más fuerte posible, alternado con dos periodos de recuperación de dos minutos cada uno haciendo bicicleta a ritmo muy lento, y cinco minutos de calentamiento y enfriamiento.

Los dos grupos que ejercitaron lo hicieron tres veces a la semana durante 12 semanas y al final mostraron idénticos beneficios de salud y estado físico.

Con información de Voz de America

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