Piedras Negras, Coahuila.- La prevención de enfermedades es fundamental para mantener buena salud y bienestar, especialmente entre los adolescentes que están en una etapa crucial de desarrollo.

Así se expresó el doctor Édgar Hernández Cardona, director de la Escuela de Bachilleres “Lic. Luis Donaldo Colosio Murrieta”, de la máxima casa de estudios estatal.

Lo anterior durante las actividades dirigidas a los estudiantes del plantel que se desarrollaron sobre el tema “Prevención de Enfermedades, claves para una vida saludable”.

En ellas se presentaron algunas estrategias clave que pueden ayudar a los estudiantes a cuidar de su salud, quienes cursan el bachillerato en la casa local de los “Lobos”.

1. Vacunación: Mantener al día las vacunas protege contra diversas enfermedades infecciosas como la influenza, el sarampión y la hepatitis. Es importante informarse sobre las vacunas recomendadas para la edad.

2.- Hábitos alimenticios saludables: Seguir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardíacas. Limitar el consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas es fundamental.

3.- Actividad física regular: La práctica de ejercicio regular no sólo ayuda a controlar el peso sino que también reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar, nadar o practicar deportes.

4.- Salud mental: La salud emocional y mental es tan importante como a salud física. Practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación o el yoga, y buscar apoyo emocional puede prevenir problemas como la ansiedad y la depresión.

5.- Higiene personal: Mantener una buena higiene personal, incluida la higiene de manos, puede prevenir la propagación de enfermedades infecciosas. Lavarse las manos con frecuencia y correctamente es una de las formas más efectivas de protegerse contra gérmenes.

6.- Educación sobre riesgos: Es vital que los adolescentes estén informados sobre los riesgos asociados con el consumo de alcohol, tabaco y otras drogas, así como la importancia de mantener relaciones sexuales seguras para prevenir infecciones de transmisión sexual.

7.- Exámenes médicos regulares: Las revisiones médicas periódicas permiten detectar y tratar problemas de salud de manera temprana. Es importante que los jóvenes se sometan a chequeos regulares.

8.- Prevención de accidentes: Fomentar prácticas seguras en actividades cotidianas, como el uso del cinturón de seguridad, el uso de cascos en deportes y la precaución al caminar o andar en bicicleta, puede reducir el riesgo de accidentes.

Con el respaldo de educadores, padres y la comunidad, los adolescentes pueden adoptar hábitos de vida saludables que les ayuden a prevenir enfermedades y disfrutar de una vida plena. La prevención es la clave para un futuro saludable y feliz.

Estas actividades se desarrollaron con el apoyo del ingeniero Octavio Pimentel Martínez, rector de la Universidad Autónoma de Coahuila, concluyó el director de la Colosio.