Saltillo, Coah.-  La doctora Sandra Martínez Fernández, vicepresidenta del Colegio Nacional de Medicina Geriátrica, informó que hay diversas actividades que ayudan a evitar o retrasar el deterioro cognitivo en la tercera edad, incluso el simple juego de lotería es muy benéfico.

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Esta conciencia de seguir con actividades después de la jubilación o a pesar de los años, tiene una fuerte predisposición para mantenernos activos cognitivamente y funcionalmente.

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La terapia cognitivo-conductual ha tenido gran eficiencia para cada uno de los adultos mayores, haciendo ejercicios mentales que nos condicionan que de forma diaria tengamos nuevos aprendizajes”.

Activo en casa

Añadió que debe evitarse el aislamiento social, aunque en la tercera edad se acostumbra a descansar en casa, lo que predispone al sedentarismo físico y mental.

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Las actividades en casa, desde la realización de las actividades diarias o básicas de la vida diaria: el bañarse por sí solo, vestirse por sí solo, preparar alimentos, el poder hacer las compras, el poder tener las actividades establecidas o estos hábitos diarios, positivos, generan que nos mantengamos activos”.

Depresión y ansiedad

La depresión y la ansiedad afectan a casi al 40% de las personas adultas mayores y son factores de riesgo para el deterioro cognitivo, con fallas de memoria y hasta la presencia de alguna enfermedad como demencia.

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Y además de eso tenemos otros estados como la fragilidad, la inmovilidad, las caídas, la incontinencia, síndromes geriátricos que están muy asociados a la demencia”, concluyó.

Lotería, atención y retención

Por ejemplo, se recomienda hacer tareas simples de cálculo mental, memorización y orientación, practicar la lectura y escritura, incluso el juego de lotería ayuda a mantener la atención y retención.

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La lotería, la verdad es que es un tema de atención, de orientación en el espacio de la carta y demás de eso la fijación para la recepción del nombre y la colocación de la pieza sobre la tabla.

El sudoku, los crucigramas, las sopas de letras, sumas, restas sencillas, dos múltiplos, suficientes para mantenernos activos”