Saltillo.- En el marco de Septiembre, Mes del Alzheimer, las asociaciones de Alzheimer a nivel mundial recomiendan a las personas estar atentas a los síntomas, pues no todas las señales pueden indicar el inicio del deterioro cognitivo, sino que pueden ser eventos pasajeros.

Los olvidos normales y previsibles son la pérdida de memoria momentánea de nombres o palabras; olvidar dónde se dejan objetos, pero recordarlo momentos después; entrar a una habitación y olvidar lo que se iba a hacer para recordarlo instantes después, y dificultad para recordar algo bajo condiciones de estrés o cansancio.

Estos olvidos esporádicos no son de cuidado, el descanso, el dormir adecuadamente, la relajación y concentración ayudan a mejorar la memoria.

Sin embargo, debe acudirse a consulta cuando los olvidos son tan frecuentes que llegan a afectar el desempeño de la vida cotidiana y laboral; si la persona repite la misma pregunta o historia varias veces sin percatarse de ello y si hay desorientación en lugares conocidos.

Otras señales que pueden indicar deterioro cognitivo son la dificultad para seguir el hilo de la conversación o atender instrucciones simples, cambios en el lenguaje y en la planificación de tareas o actividades de la vida diaria, lo que amerita evaluación profesional.

Los especialistas recomiendan estar atentos a los síntomas, pues no todo indica deterioro cognitivo. La ansiedad, la sobrecarga mental, las multitareas y la mala calidad del sueño pueden afectar la atención, la concentración y la memoria. Muchas ocasiones no es el cerebro el que falla, sino que el entorno lo sobreexige.

Las investigaciones refieren que a partir de los 30 años el cerebro comienza un proceso natural de enlentecimiento cognitivo, especialmente en funciones como la velocidad de procesamiento y la memoria de trabajo.

Esto no significa deterioro, sino que puede costar más recordar información nueva rápidamente, hacer varias cosas a la vez y recuperar un dato que se tiene “en la punta de la lengua”.

Para cuidar el cerebro y la memoria se recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias, caminar al menos 30 minutos al día, comer de manera saludable, ejercitar la mente, reforzar los vínculos sociales, aprender cosas nuevas y cambiar la rutina diaria. Asimismo, controlar factores de riesgo como la hipertensión, la diabetes, colesterol y tabaquismo.