México.- Vivir en metrópolis tan grandes y caóticas como lo son la Ciudad de México, Monterrey o Guadalajara, entre otras muchas de la República Mexicana puede afectar nuestra salud debido a los contaminantes ambientales y el estrés, entre muchos otros factores.

Lo cierto es que por cumplir con las tareas diarias, no le damos el tiempo necesario al cuidado de nuestro motor principal: el cuerpo, ocasionándole con esto severos daños.

Ante ello, la actriz y modelo Martha Cristiana realizó un video en el cual aporta una serie de consejos de salud, cuidado y estética con el fin de tener una vida saludable.

“Secretos de Belleza” es el nombre de esta proyección que se divide en cuatro temas básicos: alimentación, embellecimiento, descanso y ejercicio.

Durante 45 minutos, Martha Cristiana revela su fórmula para lograr un equilibrio óptimo entre el cuerpo y la mente.

En entrevista, la modelo comentó: “El secreto está en tener un balance en lo que comemos, las horas de descanso y las actividades que día a día realizamos”.

Alimentación
Respecto a la buena nutrición, la actriz recomienda combinar diariamente moderadas raciones de los diferentes grupos alimenticios.

“Es muy importante no caer en el círculo vicioso de las terribles dietas porque tal vez sí se logre bajar de peso, pero después viene el ‘rebote’ y las descompensaciones físicas y anímicas”.

Su mejor opción es no privarse de ningún alimento, no saltarse ninguna comida y no abusar de las grasas y los carbohidratos.

El propósito principal de tener una nutrición integral correcta es la prevención de ciertas enfermedades.

Belleza
En este apartado los tips básicos están dedicados al cuidado de la piel, el cabello y el control del estrés.

Martha Cristiana explicó que ella nunca sale a la calle sin proteger su piel con bloqueador solar, para evitar manchas, arrugas y hasta cáncer.

Controlar el estrés por medio de una serie de ejercicios de respiración puede evitar el posterior desarrollo de enfermedades y retrasar el envejecimiento.

Descanso
Las horas de descanso son fundamentales para rendir lo suficiente y tener un día productivo, además de conservar el buen humor cada mañana y en el dormir lo suficiente está la clave.

Es necesario que el lugar de reposo, la recámara o casa en general, estén acondicionados para tener un ambiente agradable, según el gusto personal.
Uno de los viejos, pero atinados consejos es que antes de acostarte tomes una ducha de agua caliente para descansar como bebé.

Ejercicio
Para la modelo, son fundamentales la meditación, los ejercicios de respiración profunda y una rutina de ejercicios cardiovasculares para mantener un excelente estado físico y emocional.

En el video se presentan varios rituales basados en la fuerza, la flexibilidad y el balance que pueden realizarse en cualquier espacio.