Piedras Negras, Coah.- El alimentarse en horas fijas del día evita la lentitud del metabolismo y esto previene la obesidad, subrayó el director de la Unidad de Medicina Familiar 79 del IMSS, Jesús Gregorio Quiroz Serrano.

Resaltó que el realizar un desayuno generoso, comida regular y cena ligera, favorecen la buena nutrición y salud del organismo.

Y es que subrayó que algo muy importante no se debe de hacer y en lo que muy poco toman en cuenta, aplicándolo incluso con niños, es el salir de casa sin haber desayunado.

Precisó que el no tener un horario estable para desayunar, comer y cenar, impide el correcto funcionamiento del organismo en la digestión, absorción de nutrientes y distribución de energía.

“Esto provoca que el metabolismo sea lento, acumule energía y genere grasa abdominal, antecedente del sobrepeso y obesidad”, señaló.

Explicó que el proceso digestivo se realiza en alrededor de cuatro a seis horas, por ello, subrayó que es importante tener un buen control de las horas de alimentación.

Por lo tanto, recomendó desayunar en casa antes de salir a la escuela o el trabajo, para dos horas después ingerir un refrigerio ligero, al paso de otras dos horas la comida.

Asimismo, es recomendable ingerir alimentos bajos en calorías como frutas y verduras.

Destacó que fijar horarios estables para la alimentación ayuda al gasto de las calorías que se consumen; también es necesario hacer ejercicio para utilizar esa energía y así eliminarla, ya que las calorías sobrantes se acumulan en el organismo y se van al abdomen en forma de grasa.

Finalmente, precisó que también es necesario el realizar ejercicio, como una caminata.