Sociedad
Por
Mónica Ceballos
Publicado el martes, 19 de julio del 2011 a las 14:00
Saltillo, Coah.- ¡Malas conductas alimentarias! Es el principal obstáculo para obtener el cuerpo que usted quiere. Lo más fácil es escoger una dieta y seguirla con la intención de bajar algunos kilos, sin embargo, así como la inició seguramente la romperá, la clave está en acostumbrarse a seguir hábitos saludables, que se vuelvan una costumbre, no un régimen para sólo unas semanas y que después se dejan en el olvido. Además, no sólo las personas que desean bajar de peso pueden tener malas conductas alimentarias, quienes no tienen una relación satisfactoria con la comida también, es decir, aquellas para quienes la comida representa un sufrimiento.
El test es un termómetro de valoración. Cada vez que responde “Estoy de acuerdo” suma un punto. Si responde “No estoy de acuerdo”, no suma ninguno.
De un total de 20 preguntas, se establece una escala de 1 al 20, que va de la mejor puntuación total (1 punto) a la peor conducta alimentaria (20 puntos).
Se considera el peor resultado –mala conducta alimentaria– cuanto más se aproxime a la veintena el número de respuestas correspondientes a “Estoy de acuerdo”.
El mejor resultado –buena conducta alimentaria– corresponde a una sola respuesta de “Estoy de acuerdo”. Para saber en qué nivel de calidad alimenticia se encuentra, hay que empezar con un análisis sobre los alimentos que conforman su dieta diaria y sobre lo que piensa y siente con respecto a la comida.
Este cuestionario le permitirá valorar cómo es su conducta alimentaria y ponerle remedio o pedir ayuda si es que lo necesita.
Estas preguntas no tienen ningún valor para un diagnóstico ni sirven para cuantificar el grado de trastorno alimentario si es que lo hay. Únicamente sirven de orientación.
Test de autoevaluación
1.- Paso demasiado tiempo pensando en la comida
Estoy de acuerdo 2.- No me gusta comer en restaurantes
Estoy de acuerdo 3.- Me preocupa la idea de tener grasa en el cuerpo
Estoy de acuerdo 4.- Siento remordimientos a la hora de comer dulces
Estoy de acuerdo 5.- No me visto con ropa ajustada
Estoy de acuerdo 6.- Tengo en cuenta las calorías que como
Estoy de acuerdo 7.- Los demás piensan que estoy demasiado delgada
Estoy de acuerdo 8.- Aunque sienta hambre, no como
Estoy de acuerdo 9.- Tomo laxantes
Estoy de acuerdo 10.- A menudo pienso en hacer dieta para adelgazar
Estoy de acuerdo 11.- Los demás me insisten en que coma
Estoy de acuerdo 12.- Me resisto a comer pasta, arroz, papas o dulces
Estoy de acuerdo 13 .- Me preocupa mucho el deseo por estar delgada
Estoy de acuerdo 14.- Me peso a menudo y doy importancia a mi peso
Estoy de acuerdo 15.- Vomito después de comer
Estoy de acuerdo Estoy de acuerdo 17.- No me gustan las horas de comer
Estoy de acuerdo 18.- Todo el mundo quiere que coma más
Estoy de acuerdo 19.- Cuando hago ejercicio pienso en que estoy quemando calorías
Estoy de acuerdo 20.- Pienso que la comida controla mi vida
Estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
16.- Suelo comer alimentos dietéticos
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
No estoy de acuerdo
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