Inseguridad, baja autoestima, depresión, incapacidad de actuar o hacer cualquier cosa, son algunos efectos que provoca el sentir miedo ser rechazado

Es probable que uno de los principales miedos que tengas sea el de no encajar o ser rechazado en algún grupo social o por esa persona tan especial, ¿te suena conocido esto?, pues muchos jóvenes como tú experimentan este sentimiento, sobre todo, cuando entran a una escuela nueva o atraviesan el cambio de la secundaria a la facultad; para evitar ser víctima de este tipo de miedo y aprender a superarlo, conoce más sobre el tema.

MOTIVOS QUE LLEVAN A LAS PERSONAS A TENER MIEDO

Tienen un concepto negativo de sí mismos porque nunca se sintieron completamente valorados en sus familias.

Por haber tenido una experiencia traumática de rechazo, por ejemplo, burlas continuas por algún defecto físico en la niñez o abandono.

Han carecido de modelos apropiados en sus vidas que les permitan adaptarse como realmente son.

Se sienten inseguros en su identidad personal con una carencia de confianza en sí mismos.

Nunca se han expuesto a modos saludables de manejar los conflictos o el desacuerdo.

Carecen de las habilidades sociales necesarias para adaptarse a un grupo de referencia.

Han sufrido aislamiento social de niños.

Carecen de ciertos talentos o habilidades personales y piensan que eso los aparta de los demás y contribuye a su falta de confianza en sí mismos.

No son conscientes de que están funcionando en base al miedo al rechazo y pueden incluso negarlo si alguien se lo dice.

Tienen un defecto físico que consideran que los hace poco atractivos a los demás.

Les han dicho toda su vida que eran personas de segunda clase, inferiores, incapaces o diferentes.

COMPORTAMIENTO TÍPICO DE LAS PERSONAS CON MIEDO AL RECHAZO

Se encierran en sí mismas y sólo les importa lo que opinan los demás.

No se expresan abiertamente ni dejan que otros sepan cómo se sienten sobre algo, especialmente si sus opiniones son diferentes.

No tienen ni el valor ni la capacidad de ayudar a otras personas a desistir de comportamientos autodestructivos como el abuso de alcohol o drogas.

Les falta el valor para funcionar y pensar de modos diferentes a los de otras personas, incluso cuando no disfrutan del comportamiento en el cual están involucrados.

Recurren a comportamientos pasivos y agresivos, es decir, una hostilidad disimulada que no permite ninguna comunicación abierta.

Mantienen sus sentimientos ocultos, de manera que es difícil para los demás relacionarse con ellos.

En privado expresan una gran cantidad de ira o depresión sobre lo desafortunada o infeliz que es su vida.

Se sienten confusos en cuanto a su verdadera identidad, por lo que con frecuencia usan “máscaras” para complacer a otros.

Huyen de los demás y de los encuentros sociales, en los que no se sienten capaces de ser naturales; de ahí que sean propensos a padecer fobia social.

Se obsesionan con la necesidad de funcionar y actuar de la manera “prescrita” que llegan a ser rígidos, inflexibles y cerrados a un comportamiento alternativo.

Son deshonestos consigo mismos, lo cual se transfiere a sus relaciones con los demás, convirtiéndose en deshonestos también con ellos.

¿QUÉ ES EL MIEDO AL RECHAZO?

» Miedo irracional de que otros no te aceptarán por como eres, lo que piensas o como actúas.

» Estado mental que te hace incapaz de hacer o decir cualquier cosa por miedo al rechazo de otras personas, falta de aceptación o desaprobación.

» Forma de ser que te hace estar siempre pendiente de la aprobación, el reconocimiento o la afirmación de otras personas para sentirte bien contigo mismo.

» Actitud de autocensura que inhibe la creatividad, la productividad y la imaginación.
» Fuerza impulsora detrás de muchas personas que les impide ser auténticos, ya que están atrapados por la necesidad de aceptación de otras personas que pierden su propia identidad en el proceso.

» Quienes tienen miedo al rechazo imitan las maneras en las que otros actúan, visten, hablan, piensan, opinan y funcionan con el fin de ser aceptados.

» Actitud que roba gran cantidad de energía y da lugar a inmovilización y comportamientos contraproducentes y autodestructivos como el estancamiento o depresión.

» Acción de dar a los demás más poder del que se dan a ellos mismos respecto a cómo se sienten sobre sí mismos; lo que otros dicen o piensan de esta persona determina cómo se siente consigo misma.

» Es una experiencia desagradable que nos conecta con la sensación de ser excluidos o juzgados.

¿CÓMO SUPERAR EL MIEDO AL RECHAZO?

Aunque no lo creas, puedes romper el círculo vicioso de tener miedo al rechazo con un poco de esfuerzo; he aquí algunos consejos:

» Reconoce lo que está pasando. Si no asumes que tu comportamiento es el responsable de la situación, no dejarás de tenerlo. Debes reflexionar, estudiar qué estás haciendo y asumir tu responsabilidad en el proceso para que puedas emprender el cambio. Identifica tus pensamientos negativos. ¿Qué es lo que te asusta?, ¿crees que no estás a la altura de otras personas? ¿no te consideras inteligente y capaz para hacer algo mejor que los demás?, ¿tienes miedo a que noten tu falta de seguridad? Es fundamental reconocer qué ideas o creencias tenemos acerca de nosotros mismos y compararlas con la realidad. Si no eres apto para algo, trabaja en capacitarte. Si, por el contrario, se trata de temores infundados, apártalos de tu mente.

» Entiende que los ‘no’ son relativos. La respuesta negativa que te dé alguna persona no necesariamente aplica a todas las demás; la razón por la cual te rechazan en un lugar o grupo social no es absoluta y es posible que alguien más se acerque a ti por lo que estás dispuesto a servirle y ofrecerle, para ello es conveniente mostrarte sin máscaras tal como eres.

» Busca apoyo. Pregúntales a tus familiares y amigos cuáles son tus mejores cualidades. Pídeles que te ayuden a evaluar, objetivamente, qué te haría un buen empleado, en vez de dejarte arrastrar por tus miedos.

» Mantén un pensamiento positivo. La primera impresión que debes dar a los demás para superar el temor a ser rechazado es aprender a tener seguridad propia y, sobre todo, una actitud optimista, dejando a un lado el pensamiento de derrota o mediocridad.