Monterrey, NL.- Desde hace un año los niños no salen a jugar con sus amigos, no van a sus entrenamientos de futbol o a sus clases de guitarra, y la escuela es sinónimo de estar horas sentados frente a la computadora.

Por éstas y más razones los niños están más irritables, tristes, ansiosos y estresados.

Sasha Janett Aréchiga Salinas, instructora del taller Mindful Kids, explica que en los talleres de mindfulness para niños ofrecen ejercicios que los ayudan a controlar sus emociones y a estar más tranquilos.

“La intención del taller es ayudar a los niños a tener una mayor inteligencia emocional, a que identifiquen, reconozcan y regulen sus emociones, además de aprender a respirar en lugar de reaccionar.

“En lugar de tener una conducta negativa que los ponga en peligro o los haga generar un problema con los adultos u otros niños, sabrán cómo resolver un problema de manera más asertiva. Estos cursos ayudan mucho a niños con problemas de ansiedad, depresión, estrés, entre otros trastornos”.

La también psicóloga comenta que los niños se sienten agobiados y fastidiados porque no pueden salir y no saben cómo entretenerse en su casa Los ejercicios que se realizan en las clases de mindfulness y que se practican en casa, ayudan a que los niños reconozcan un momento de estrés y respiren, así como a ser más proactivos.

Para más información comunícate al 811-941-0531, 811- 941-2061 o visita la página www.mindfulnessmonterrey.mx

Tipos de ejercicios

• Escáner corporal: es para sentir las sensaciones en cada parte de su cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies.
  Respiración consciente: se presta atención a la respiración sin forzarla ni cambiar el ritmo de la misma, por un periodo no mayor a dos minutos.
  Meditación cajita atrapa miedos: está enfocado en controlar el miedo.
  Pulpo enojón: para la meditación del enojo.
  Meditación de la gratitud: se enfoca en la alegría. Se dan las gracias por lo que se tiene y no por lo que falta.