Saltillo, Coah.- En la actualidad los problemas vasculares encabezan las principales causas de mortalidad en México, por lo que es de vital importancia implementar acciones preventivas con el fin de evitar altos índices de colesterol, grasas en la sangre, hipertensión arterial e infartos.

El sobrepeso y obesidad son factores de riesgo para generar enfermedades cardiovasculares como hipertensión y diabetes. De acuerdo con especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), estas patologías ya son un problema de salud pública en nuestro país, que de continuar con la tendencia actual, se calcula que para el año 2025, cerca del 25 por ciento de la población adulta será diabética, es decir, una de cada cuatro personas tendrá este padecimiento.

Lo anterior fue informado por el mismo instituto, mediante un comunicado de prensa, donde se subraya que debido a la predisposición genética para padecer diabetes en la población mexicana, el tomar cartas en el asunto, tales como la activación física y mejorar hábitos en la alimentación, disminuirán las posibilidades de tener problemas vasculares.

“La mejor opción para cuidar la salud es mantener el peso ideal, ya que, al comer de manera saludable y hacer ejercicio, evitamos padecimientos crónicos. Tan sólo en el caso de la diabetes, el riesgo de que se desencadene disminuye en un 27 por ciento”, indicó María Eugenia Velazco Contreras, coordinadora de programas en PrevenIMSS.

Informó que si bien los mexicanos tenemos predisposición genética para padecer diabetes, el realizar medidas preventivas es nuestra mejor protección para evitar altos índices de colesterol, grasas en la sangre, hipertensión arterial e infartos; problemas vasculares que encabezan las principales causas de mortalidad en México.

En el caso de las personas con obesidad, bajar 10 kilos, puede disminuir hasta 12 por ciento el riesgo de enfermedades cardiacas, 24 por ciento las afectaciones vasculares y 13 por ciento los malestares en articulaciones.

Aseguró que entre más kilos suba una persona, mayores serán los trastornos cardiovasculares y el tejido grasoso, sobre todo el abdominal, que invade al hígado con graves afecciones hepáticas.

La especialista en nutrición expresó que la alimentación sana y balanceada puede controlar o revertir el problema metabólico en la gente con hipertensión o incluso diabetes.

Añadió que en la campaña del IMSS denominada “Vamos por un millón de kilos”, se busca fomentar en la población mexicana hábitos alimenticios saludables con base en recomendaciones prácticas; por ejemplo, hacer tres comidas al día y dos colaciones, así como integrar frutas, verduras, pollo, pavo y carne, preferentemente asada.

Otros consejos son consumir media taza de café sin azúcar para incrementar la dopamina, sustancia que brinda sensación de saciedad, esta porción de líquido es óptima para contrarrestar el hambre voraz. Colocar mostaza en vez de mayonesa a los alimentos y comer lechuga, debido a su alto contenido de agua, minerales y sustancias que ayudan erradicar la ansiedad.

En la cruzada contra la obesidad, “Vamos por un millón de kilos”, se incluyen opciones apetitosas para que las personas coman de la manera adecuada.

“Lo único que requieren es dar el primer paso y entender que están tomando la mejor decisión. Al bajar de peso obtenemos excelentes resultados, recuperamos nuestro peso ideal pero, sobre todo, nuestra salud”, acotó Velazco Contreras.

Mediante la disminución del peso, también se libera de síntomas asociados como cansancio, irritabilidad y depresión.

“Es primordial que las personas comprendan la importancia de este esfuerzo para evitar complicaciones, muerte prematura o infartos. Además de cambiar el estado de ánimo, disminuir los triglicéridos y mejorar la función hepática”
Finalmente explicó que la pérdida de peso es paulatina para que la respuesta del cuerpo sea equilibrada, y recomendó hacer ejercicio diariamente, por lo menos 30 minutos, para que en el lapso de dos meses se logre disminuir cinco kilos de peso.