Ciudad de México.- Durante muchos años se ha dicho que mínimo deben pasar dos horas antes de tu último alimento para hacer ejercicio ya que de lo contrario tendrás dolor de estómago por interferir en la digestión.

Sin embargo un nuevo estudio científico está echando para atrás esta creencia y asegura que comer una hora antes del ejercicio es bueno para bajar de peso.

Hay ciertas particularidades en este estudio publicado en la Revista de Ciencia y Medicina en el Deporte, que señalan que esto aplica a personas promedio que se ejercitan en ‘forma recreativa’ y no para atletas, ni atletas de alto rendimiento.

El estudio además se basó en jóvenes con edad universitaria y un peso corporal normal. A una tercera parte de estas personas se les dio una comida rica en proteínas (hasta 45% de proteína), a otras se les proporcionó harinas y pocas proteínas y a una tercera parte no se les permitió comer.

Las mujeres que comieron una comida rica en proteínas una hora antes de hacer ejercicio quemaron más calorías por minuto a diferencia de las mujeres que no comieron nada.

Foto: Excélsior

El autor principal del estudio señala que ‘el cuerpo va a utilizar más calorías cuando tiene calorías adicionales para gastar, es decir después de comer’.

Al suponer que se come la misma cantidad de calorías diarias totales, la quema de calorías adicionales podría sumar una pérdida de peso de 6 kilos 803 gramos (15 libras) en el transcurso de un año.

Si haces ejercicio y antes no desayunas nada, el cuerpo tomará músculo para quemar, lo que podría resultar en pérdida de masa muscular.

Los alimentos que te conviene comer una hora antes de tu rutina de ejercicio son:

-Bebidas hechas a base de proteínas

-Claras de huevo

-Crema de cacahuate

-Yogurt griego

rd