Piedras Negras, Coahuila.- Con diversas dinámicas y temáticas, estudiantes del quinto semestre de la licenciatura de Psicología de la Universidad Americana del Noreste concluyeron las actividades en la semana de la salud mental, con respaldo de Graciela Juárez, subdirectora de psicología de la institución.

En la exposición de stands en la plazoleta del plantel se contó con la asistencia de alumnos de las distintas especialidades, a quienes se les invitó a participar en varias dinámicas, incluido un concurso de cartel.

Entre los temas que se abordaron destacó la resiliencia, recomendaciones de lectura, exposición de hobbies para favorecer la salud mental, así como la higiene del sueño.

Durante la exposición se destacó la importancia de dormir bien, lo que se traduce en un mayor bienestar personal, al representar el mejor descanso para el cuerpo y la mente.

“ La higiene del sueño es el conjunto de hábitos saludables que favorecen un descanso profundo y reparador, permite mejorar la memoria y la concentración, favorece el buen humor, la energía diaria, además de fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el estrés y la ansiedad”.

Entre los consejos para tener un adecuado descanso, destacan tener horarios regulares para dormir y descansar, evitar pantallas antes de dormir, evitar el consumo de alcohol, café y tabaco antes de dormir, crear un ambiente fresco y oscuro, así como la actividad física durante el día”.

Por otro lado, el cansancio constante, la irritabilidad, falta de atención, bajo rendimiento escolar o laboral, se asocian a las consecuencias de dormir mal.