Sinaloa.- Durante el día son muchas las cosas que pretendemos hacer quitando horas de nuestro sueño, ya sea por lo laboral, el estudio, estrés, preocupación, fiestas o diversas actividades, sin embargo, no nos damos cuenta que no dormir lo suficiente afecta nuestra calidad de vida, ocasionando trastornos mentales como depresión, ansiedad, abuso de sustancias químicas ilegales, aumento al riesgo y gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo como presión arterial y taquicardias.

Lo anterior lo dio a conocer la doctora Valeria Rodríguez Favela de Sinaloa, quien mencionó que son muchas las complicaciones que puede traer el desvelarse. Explicó que otras de ellas pueden ser el bajo desempeño en el trabajo o escuela, andar con cansancio o somnolencia diurnos, irritabilidad y pérdida de memoria a corto plazo.

Expuso que es muy importante como prevención a todas ellas realizar actividades físicas por las tardes, evitar dietas, así como también evitar la cafeína, alcohol y nicotina.

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También es muy fundamental que se tome en cuenta que no se debe consumir bebidas abundantes antes de acostarse, como realizar rutinas previas a dormir con un baño tibio, leer, escuchar música relajante”, explicó.  

Rodríguez Favela destacó que no siempre el desvelarse es por querer hacerlo, sino por insomnio, lo cual suele ser por estrés ante los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño.

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Los malos hábitos del sueño incluyen los horarios irregulares de acostarse, las siestas, las actividades estimulantes antes de acostarse, comer o mirar televisión, teléfonos inteligentes u otras pantallas antes de acostarse, que pueden alterar los ritmos cardiacos. 

Para concluir, la doctora resaltó que una de las consultas más usuales es el trastorno del sueño frecuente, el cual puede hacer que las personas se despierten con sueño constantemente y pueden causar dificultad conciliar el sueño o mantenerlo. “Puede hacer que se despierten demasiado temprano y no puedan volver a dormirse, pero es muy común que se sientan cansados cuando se levantan”, finalizó la doctora Valeria Rodríguez Favela.