Saltillo, Coah.- Tu novio quiere pizza, hot dogs, hamburguesas… Lo que no tiene grasa para él no sabe a nada. ¿Cómo bajas de peso teniendo un adicto a la comida chatarra en casa? Esquivando sus hábitos alimenticios indeseables y haciendo pequeños cambios inteligentes.

TENER CITAS ROMÁNTICAS SIEMPRE FUE GENIAL PARA TU DIETA

Desde que te estableciste con el hombre de tus sueños, has visto cómo ha subido el número en la báscula. Si siempre has sospechado que el amor te hace gorda, ahora te puedes sentir justificada. El pasado abril, un reportaje publicado por el Centro de Investigación de Nutrición en la Universidad de Newcastle en Inglaterra descubrió que las mujeres tienden a comer más comidas altas en azúcar y grasa, y a hacer menos ejercicio después de mudarse con una pareja varón. Ya que, en el mejor de los casos, quemamos alrededor del 26 por ciento menos de calorías al día que los chicos, acabamos acumulando kilos. Y debido a que sus hábitos alimenticios incluyen atragantarse sin carga de conciencia de la comida más irresistible, llena de calorías y de grasa, ¿quién puede culparnos?

Aquí te decimos las formas en las que tu “peor es nada” está minando tu dieta sin darse cuenta, y cómo puedes balancear la báscula sin tener que dejar de comer los alimentos favoritos de él.

SU HÁBITO: PRETENDER QUE LOS VEGETALES NO EXISTEN

Las investigaciones respaldan lo que ya sabías: los hombres y las coles de Bruselas no se mezclan. Una encuesta reciente realizada por los Centres for Disease de Control and Prevention a más de 300 mil personas descubrió que 10 por ciento más mujeres que hombres comen tres o más vegetales al día.

» TU DAÑO. Menos vegetales significa más de todo lo demás. Si cambias una taza de brócoli al vapor por la misma porción de arroz cocido, estarás añadiendo 150 calorías a tu comida. Para quemar la diferencia, tendrías que correr a ocho kilómetros por hora durante 20 minutos.

» SOLUCIÓN PARA ADELGAZAR Hacer que él acepte los vegetales puede ser más fácil de lo que piensas. Según una encuesta realizada por el National Cancer Institute de Estados Unidos sólo el cinco por ciento de los hombres encuestados dijo que no le gusta el sabor de las frutas y vegetales. Así que mientras tu chico quizá no se da cuenta de que la salsa de tomate por sí misma no cumple su requisito de cinco vegetales diarios, tampoco es probable que se resista a que le pongas un poco de ensalada picada en el camino. Oblígate a agregar unos vegetales congelados y prepicados (la clase que no tiene salsas ni condimentos añadidos) en el carrito del supermercado. Después, en la cena, calienta una taza o dos de cebolla picadas, pimientos, ramitos de brócoli, frijoles verdes y amarillos, o espinaca y mézclalos en tu pasta o arroz cocidos. De esta forma estarás reemplazando los carbohidratos procesados con fibra que satisface: comer una taza o media de vegetales mixtos estilo oriental con media taza de arroz cocido también te ahorra 130 calorías, versus comer dos tazas de arroz solo (suficiente para prevenir una ganancia de seis kilos al año).

SU HÁBITO: COMER SIN PARAR DURANTE LAS HORAS DE TELEVISIÓN

Si tan solo gritarle a la pantalla de tele durante la época del futbol fuera su peor hábito. Resulta que ver “Héroes” mientras comes puede hacerte perder la noción de ese sándwich gigante. Un estudio reciente en la Universidad Johns Hopkins descubrió que entre más entretenida estaba la gente con lo que estaba viendo, menos consciente estaba de cuánta pasta con queso estaba comiendo.

» TU DAÑO. Nadie, ni siquiera Gandhi, se puede resistir a los refrigerios deliciosos y crujientes que están justo frente a ellos. Pero una mujer de 54 kilos quema solamente alrededor de 54 calorías por hora viendo la tele (un hombre de 81 kilos quema 74 calorías por hora).

Comerte la mitad de la lata de Pringles durante las tres horas que dura el “Monday Night Football” te deja con un extra de 315 calorías. Eso suma alrededor de 45 gramos de grasa por juego.

» SOLUCIÓN PARA ADELGAZAR. Primero, es mejor que esté viendo un evento deportivo aburrido queun programa entretenido como “Big Love” o “Weeds”. La Smell and Taste Treatment Research Fundation en Chicago, Estados Unidos, publicó un estudio en junio demostrando que las personas que ven la televisón comían un promedio del 44 por ciento más papas fritas mientras veían un programa que encontraban entretenido, dice Alan Hirsch, director neurológico de la fundación. ¿Te interesas por el juego tanto como él? Entonces come palomitas bajas en calorías. La mayoría de las marcas contienen solamente de 20 a 25 calorías por taza de grano reventado, así que incluso si te comes seis tazas, la cantidad es menos que un sexto de la lata de Pringles.

SU HÁBITO: TOMAR CERVEZA CON CADA COMIDA

No necesitas una estadística para enterarte que a los hombres les gusta tomar una bien fría, pero aquí te damos una de todas las formas: en una encuesta en línea a casi 2 mil adultos, más de la mitad de las personas que bebían cerveza eran hombres.

» TU DAÑO. A él no le gusta beber solo, así que te conviertes en su cuate de chelas. Y claro, incluso una cerveza de 349 mililitros tiene 95 calorías. Si te tomas una cuatro noches a la semana verás que ganaste tres kilos a lo largo de un año (sin incluir la cantidad de papitas y fritos).

» SOLUCIÓN

Disfrutar una cerveza con él no vale las calorías, pero no tienes que dejar para siempre esa delicia de malta. Solamente no la tomes entre semana (hay posibilidad de que disfrutes más el alcohol si te guardas esas calorías para un miniderroche en una noche de fiesta o en un fin de semana). Pídele que meta al refri sólo el número de botellas suficientes para él para que no te sientas tentada (y él se portará más posesivo). Y cuando necesites relajarte después de un día pesado, mejor programa un masaje.

SU HÁBITO: COMIDA PARA LLEVAR

Cuenta las envolturas de Big Mac debajo del asiento del pasajero de su auto y te darás cuenta de que la mayoría de los hombres viven por la comida para llevar.

» TU DAÑO. Ir juntos en el coche te hace prisionera de su adicción a la comida para llevar.

» SOLUCIÓN

Podrías comerte una ensalada de pechuga de pollo sin grasa de 226 gramos, media taza de couscous y una taza de ejotes verdes cocidos y aún ahorrarte casi 300 calorías. Darte gusto una vez a la semana significa que estarás una talla de pantalones más ancha en un año.