Saltillo, Coah.- Por lo general, el perfeccionismo se busca en muchos lados, desde que se es niño, los adultos imponen ciertos parámetros para competir con los demás, siendo cada vez mejores, dando más de lo que se puede dar y llegando siempre a la excelencia; sin embargo, algunas ve-ces alcanzar metas demasiado elevadas y poco realistas, provoca una insatisfacción constante en la persona. 

RADIOGRAFÍA DE UN PERFECCIONISTA

» Temor al fracaso. Los perfeccionistas asocian el fracaso con una falta de valor personal y constantemente piensan que si fallan en algo no valen para nada. Al estar demasiado centrados en tratar de evitar cometer errores, pierden oportunidades de crecer y aprender.

» Miedo a la desaprobación de los demás. Creen que si dejan que los demás vean sus defectos o fallos, los rechazarán. Intentar ser perfecto es un modo de protegerse de las críticas, el rechazo o la desaprobación de los demás.

» Pensamiento radical. Se van de un extremo a otro sin tener en cuenta los términos medios, de modo que si no hacen las cosas perfectas, consideran que no sirven para nada o se sienten incapaces de seguir adelante.

» Reglas demasiado rígidas. Los perfeccionistas están llenos de reglas rígidas que les dicen cómo deberían vivir sus vidas, además están dominados por el miedo al rechazo y las opiniones de los demás.

» Establecimiento de metas inalcanzables. Tienden a imponerse este tipo de objetivos pero luego fracasan al intentar alcanzarlas debido a que son imposibles de conseguir. Esto hace que se culpen y se critiquen a sí mismos, lo cual puede dar lugar a baja autoestima, depresión y ansiedad.

» Autocontrol distorsionado. Cualquier acción que realizan debe estar controlada de forma voluntaria, por lo que no son capaces de actuar de manera espontánea; tratan también de controlar sus propios deseos y emociones.

» Trastornos alimenticios.

Son uno de los signos asociados a la actitud perfeccionistas, así como las crisis de ansiedad, depresión y estrés.

ASPECTOS NEGATIVOS DEL PERFECCIONISMO

» A nivel patológico, el perfeccionismo puede hacer que la persona no pueda empezar alguna tarea, trabajo o cualquier tipo de acción por desconocer el modo ‘correcto’ de hacerlo y tienen temor de ser tachados de inútiles.

» El desprecio por uno mismo termina disminuyendo la autoestima y basando su felicidad en la aprobación y reconocimiento de otras personas sólo por sus logros y no por su valor como persona.

» En el ámbito laboral, el perfeccionismo a menudo viene acompañado de baja productividad, dado que se pierde tiempo y energía en los detalles irrelevantes de las tareas o actividades diarias.

» Los perfeccionistas, debido a que se exigen demasiado a sí mismos, esperan lo mismo de las otras personas y esto provoca alejamiento y carencia de vida social, además de traer serios problemas con sus parejas al exigir de ellas el mismo tipo de comportamiento perfeccionista y obsesivo que ellos tienen.

EL PERFECCIONISMO EN LAS RELACIONES

» Los perfeccionistas tienden a anticipar o a temer el rechazo y la desaprobación de los demás.

» Reaccionan de un modo exagerado a las críticas y al hacer esto, frustran a los demás y los alejan de ellos, ya que se muestran siempre a la defensiva.

» Con frecuencia tienden a exigir a los demás unos estándares tan altos como se exigen a sí mismos, de manera que pueden resultar poco tolerantes y demasiado críticos con los demás.

» En sus relaciones con otras personas también intentan ser perfectos en todo momento, dicen siempre lo correcto, actúan de forma apropiada, nunca quedan mal, no cometen errores y sus conversaciones son perfectas.

» Sienten casi siempre una gran ansiedad, pues cuanto más se exija una persona a sí misma, más probabilidades tendrá de fracasar y mayor será su miedo al fracaso, esto puede dar lugar a problemas de ansiedad social o fobia social.

APRENDA A ACEPTARSE COMO ES

» Modifique su modo de pensar y los comportamientos que alimentan el perfeccionismo, tales como tener que ganar el primer lugar o sacrificar las relaciones sociales.

» Establezca metas razonables, realistas y alcanzables, basadas en sus propias necesidades y en lo que ha logrado en el pasado; esto le facilitará el triunfo y aumentará su autoestima.

» Impóngase metas sucesivas de un modo secuencial. Cada vez que alcance un objetivo, establezca otro con un nivel por encima del anterior y así sucesivamente.

» En vez de exigirse un nivel de éxito del cien por ciento, siempre, establezca diferentes niveles en distintas tareas.

» Enfóquese en el proceso al realizar algo y no sólo en el resultado. Evalúe su éxito no sólo en función de lo que ha logrado, sino también de lo que ha disfrutado haciendo la tarea. Reconozca que hay un valor en el proceso de perseguir una meta, no sólo en el hecho de alcanzarla.