Aunque la genética juega un papel básico para conservarse, también es importante practicar hábitos sanos para llegar a la vejez con buena calidad de vida

El tener buenos ejemplos que influyan en su estilo de vida, ayuda a los buenos hábitos cotidianos. Si hace cambios positivos en la vida diaria, el cuerpo y la mente recompensan con más años de salud y felicidad.

TRABAJE MÁS AÑOS

» Con un trabajo es suficiente para mantenerse ocupado y con más contacto con las personas.

» Además, es importante porque da un sentido a cada día y aumenta la autoestima.

» Al sentirse apreciado y requerido, siente que hay algo importante por hacer cada día.

» Si lo que hace no le gusta, haga cambios en el lugar de trabajo; busque algo interesante dentro de la oficina o implemente mejoras que ayuden a hacerlo más agradable.

» Si esto no es suficiente, cambie de actividades. Ponga su propio negocio o haga actividades voluntarias.

» Es importante que se sienta necesario y formar parte de una organización donde lo requieren constantemente.

MÁS CREATIVO

» Tener actividades donde ocupe la mente ayuda mucho a pensar en nuevas formas de hacer las cosas.

» Busque un pasatiempo y cultívelo desde ahora. Recuerde que es bueno para mantener la mente ocupada y activa por muchos años.

MÁS CONTACTO SOCIAL

» Salir a pasear, visitar a los vecinos, tener amigos, tener mejores relaciones con la familia, son maneras de socializar.

» El ser humano necesita comunicarse con otra persona para sentirse bien.

» La soledad es causa de estrés y se aumentan las probabilidades de enfermedades graves, además de que aumenta el tiempo de convalecencia cuando no hay compañía y apoyo de conocidos.

» Para mejorar las relaciones personales, trate de llevarse bien con los demás y proponga reuniones en casa de amigos.

» También puede organizar caminatas con vecinos o conocidos para hablar de los problemas del día mientras hace ejercicio.

MÁS POSITIVO

» Las personas optimistas cultivan la esperanza en las pequeñas cosas, por lo que tienen una vida más larga.

» Además, creen tener control sobre la vida propia, por lo que buscan resolver los problemas a tiempo.

» La depresión y el enojo son dos emociones que acaban por minar la salud; trate de eliminarlos al arreglar los problemas a tiempo, antes de que causen enfermedades difíciles de curar.

» Precisamente los malos hábitos, como el alcoholismo y el tabaquismo, surgen por la falta de control que hay sobre la salud y la manera en que se resuelven los problemas.

» Al tratar de olvidar en vez de arreglar, la gente cae en estos vicios.

» Lo mejor para cambiar a un pensamiento positivo es rodearse de personas positivas. Practicar actividades en las que se considere diestro, aumenta la confianza en las capacidades propias.

» También sirve practicar una actividad nueva, pues motiva a hacer cambios en la vida cotidiana.

» Finalmente, hacer ejercicio es de gran ayuda, pues despeja la mente y oxigena el cuerpo, con lo que se desintoxica con más facilidad.

PEQUEÑOS CAMBIOS PARA ESTAR BIEN

Hay muchos factores para que la edad se note más y para que el organismo resienta los efectos de una vida agitada y de descuidos.

Sin embargo, la mayoría de ellos se pueden modificar a tiempo para sentirse bien y vivir más y mejor.

FACTORES PARA VERSE Y SENTIRSE MÁS VIEJO:

» Varios eventos estresantes.

» Pérdida de un ser querido.

» Alejarse de la pareja emocionalmente.

» Poco contacto con amigos o familiares.

» Menos de seis o más de ocho horas de sueño.

» No tener contacto con una mascota.

CAMBIOS PARA UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA:

1. Dejar de fumar. Las personas que no fuman pueden vivir hasta 14 años más que una que sí lo hace. La gran cantidad de toxinas que contiene el humo del cigarro, provocan una disminución en las defensas del cuerpo. Por otra parte, ayudan al surgimiento de arrugas por la disminución de oxígeno.

2. Aumentar la comida nutritiva. Es mejor comer más frutas, verduras y granos; menos grasa y harinas. Esto ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades del corazón.

3. Más ejercicio. Además de aumentar la oxigenación del cuerpo, ayuda a mantener un buen ánimo. Esto aumenta los años de vida hasta en un 30 por ciento.

4. Dormir bien. La calidad y cantidad de sueño deben ser las óptimas para cada persona. Sin embargo, se recomienda que sean más de siete horas en promedio. Esto ayuda al cuerpo a reponerse y combatir infecciones.

5. Usar filtro solar. Aún cuando no esté en lugares soleados, protege contra los efectos dañinos del Sol y disminuye el riesgo de cáncer en la piel.

6. Tomar calcio. Tanto en cápsulas como en alimentos ricos en él, ayudan a fortalecer los huesos; esto previene la fractura de huesos y ayuda en la reparación rápida en caso de lesiones.

7. Ir a revisión médica cada año. Revisarse cada año ayuda a detectar enfermedades antes de que causen problemas mayores. Entre los exámenes se recomienda: Papanicolau, colonoscopía, de colesterol y electrocardiograma.

8. Cantar, bailar, Rezar. Estas acciones relajan la mente y fortalecen el espíritu, alegrando la vida y rejuveneciendo el alma.