Monclova, Coah.- Con la celebración del Día de Muertos también inicia la temporada en la que se disfrutan manjares de la comida mexicana como el pan de muerto, golosinas y alimentos que se utilizan en los altares, indicó la nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 9 del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Frontera, Elva Guadalupe González Valdez, quien llamó a moderar el consumo de platillos con alto contenido en grasas, harinas y azúcares.

González Valdez, sostuvo que tan solo el pan de muerto contiene en una porción tradicional con azúcar, alrededor de 417 calorías, mientras que una pieza “pequeña” equivale a 220 calorías.

Explicó que una porción de 100 gramos (4.8 raciones) contiene 417 calorías, 9.2 gramos de proteínas, 53.28 gramos de carbohidratos, 17.76 gramos de grasas, 36 miligramos de colesterol, 329 miligramos de sodio, 92 miligramos de potasio y 311.6 miligramos de calcio.

Regularmente se acompaña con una bebida, por lo que la nutrióloga sugirió tomar una taza de café o té sin azúcar, que solamente agrega cinco calorías, ya que con una taza de chocolate con leche se adicionan al consumo 200 calorías más, 110 si el chocolate es con agua y 166 preparado con leche light, sostuvo.

Las nuevas versiones de panes le adicionan rellenos, decoraciones o cubiertas fuera de los ingredientes típicos, consistentes en harina, levadura, agua, huevo, mantequilla, ralladura de naranja, sal y azúcares; en algunos casos se incorpora también chocolate y cajeta.

Elva Guadalupe González Valdez mencionó que en lo que respecta a otros platillos del altar como los tamales, el mole, el asado de puerco, los chiles rellenos capeados con huevo, las empanadas de levadura, así como los dulces de calabaza y mazapanes, también deben consumirse con precaución.