Piedras Negras, Coah.- Con la finalidad de promover hábitos alimenticios saludables entre la población derecho-habiente, el Instituto mexicano del seguro social, a través del área de nutrición, recomendó saber distinguir entre tener hambre y tener un antojo.

De acuerdo a especialistas, cuando las personas comen sin tener mucha hambre, sienten la necesidad de algo dulce después de comer o sientes necesidad de comer por estrés, aburrimiento o cansancio, se trata de un antojo.

“ Las personas deben distinguir que el hambre real responde a una necesidad física del cuerpo, aparece poco a poco, se pueden comer diferentes alimentos, al comer se consigue la saciedad y las señales pueden manifestarse con ruidos en el estómago o sensación de falta de energía”.

En el caso de los antojos, generalmente se distingue como un deseo específico que no es necesidad, aparece de forma repentina, puede ser por algo dulce, salado o un antojo específico.

Los antojos, no siempre provocan satisfacción y puede estar relacionado con las emociones, y aunque pueden considerarse normales, el saber distinguir si es por hambre, se podrá tener una alimentación equilibrada.

“ La recomendación a las personas es priorizar un plan de alimentación saludable, y que al consumir el antojo se haga en menor cantidad, comer en horarios regulares, hidratarse durante el día e incluir alimentos que mantengan satisfechos por más tiempo.