Piedras Negras, Coahuila.- Las lesiones más comunes de la columna lumbar que se atienden en el Instituto Mexicano del Seguro Social, son las lumbalgias y las hernias de disco, las cuales en su mayoría no comprometen la estabilidad, pero requieren atención para mejorar su función.

Brenda Vallejo Godoy, especialista en rehabilitación del IMSS Coahuila, indicó que estas lesiones que se presentan no siempre son a consecuencia de alguna actividad laboral, ya que se pueden presentar de forma cotidiana.

Destacó que se pueden tomar medidas preventivas, las cuales pueden disminuir algunas de las molestias que se presentan con alguna lesión, como el adoptar posturas correctas sentado, de pie, o en caso de cargar objetos pesados.

Además subrayó que las principales recomendaciones es el mantener un peso saludable con ayuda de actividad física, preferentemente con ejercicios de bajo impacto como la natación, bicicleta fija o elíptica.

“ Se pueden realizar otros de mayor intensidad siempre y cuando se prioricen aspectos como el calzado correcto, peso no excesivo, para quienes hacen pesas y posturas adecuadas”, dijo.

Dentro de las actividades cotidianas, explicó que las personas realizan un sinnúmero de movimientos de los cuales muchas veces no se presta atención que al no hacerlos de la manera correcta, pueden originar poco a poco molestias a nivel lumbar.

“ Desde el tipo de colchón en el que dormimos, cómo nos levantamos de la cama por las mañanas”, apuntó.

“ Cómo cargamos las bolsas al ir al súper; cómo nos bajamos del auto, todas estas son acciones que si se hacen adecuadamente, favorece a prevenir lesiones”, agregó.

Recomendó utilizar un calzado que tenga tenga un tacón de tres a cinco centímetros, que no sea muy alto ni tampoco plano, ya que esto puede afectar a la postura.

También recomendó para un mejor descanso que favorezca a la higiene lumbar, el optar por un colchón rígido o semi rígido, ya que ello permite que desde la columna cervical hasta la lumbar descansen adecuadamente y la almohada deberá de ser firme y de máximo 10 centímetros de alto.

La especialista especificó que las fajas lumbares, solo deben usarse en casos muy específicos y no utilizarlas sólo por recomendación de amigos o conocidos, ya que provocan debilidad en la musculatura tanto del abdomen como del tronco posterior y por lo tanto, se perderá el soporte natural del cuerpo.