Saltillo, Coah.- Son las 2 de la mañana, usted lleva horas dando vueltas en la cama, ya se acomodó del lado izquierdo, boca arriba, con una almohada en la cara, vio todos los programas de tele-venta, puso las pelñiculas más aburridas en su reproductor y el sueño no llega. Lo peor de todo es que mañana tendrá que ir a atrabajar muy temprano. ¿Esta escena le parece familiar?

Si lleva varios días batallando con el descanso, quizá debería ir con un especialista en salud mental, ya que sus dificultades podrían eliminarse en unas cuantas sesiones, modificando algunas conductas, pero si deja que el tiempo pase, esperando que su problema se resuelva como por magia, está haciendo lo necesario para que su mal se haga crónico y la solución complicada, larga y costosa.

Los trastornos del sueño deben empezar a preocuparnos cuando cumplimos una semana de no descansar como estábamos acostumbrados.

¿EN QUÉ FASE VA?

Como ya dijimos, el insomnio tiene varias etapas. Quienes tienen insomnio primario, son quellos que desde hace pocos días presentan dificultades para dormir y, aunque se desvelan, todavía descansan algunas horas, pero a veces se despiertan durante la noche.

Por regla general estas quejas se van agravando, quienes al principio tienen inconvenientes para conciliar el sueño luego poseen mayores problemas para mantenerlo y al día siguiente se sienten más desganados.

Por otro lado, también deben inquietarse las personas que duermen más de una hora de siesta al día, ya que esto indica que no duermen lo suficiente, y es necesario buscar la causa que se lo impide.

Sin embargo, también debemos aclarar que no todos los que padecen alteraciones del sueño “acaban molidos” o su cuerpo comienza a funcionar mal. Por esa razón es conveniente que si usted es de los que sí, acuda con un psicólogo o un psiquiatra por tratamiento especializado.

PRIMERAS SOLUCIONES

Según cifras del IMSS, un tercio del país ha tenido, tienen o tendrán un problema de sueño a lo largo de su vida.

Ante esta situación, el doctor Gualberto Buela nos recuerda que “todo lo que hacemos durante el día influye en la calidad del sueño y agudiza o acomoda los trastornos”.

Mas, de igual forma, Buelas nos recomienda buscar acostarnos a la misma hora y programar una hora promedio para levantarnos, no realizar actividades que “nos activen” antes de meternos a la cama, ni acostarnos en cuartos muy iluminados o con ruido.

REVISE LOS ‘FOCOS ROJOS’

» Este tipo de trastorno es muy frecuente, aunque al ocurrir de forma paulatina la gente aprende a vivir con él y acude al proceso cuando el proceso se ha convertido en crónico.

» Las personas que duermen más de una hora de siesta al día deben ser tratados por un especialista, ya que esto indica que no duermen lo suficiente, y es necesario buscar la causa que se lo impide.

ESTANDO ‘EN EL POZO’

Si ya dejó pasar mucho tiempo sin ir al médico, es probable que tenga alguna de estas características nocivas para la salud: trastornos psicosomáticos (pequeñas “enfermedades” inventadas por usted pero manifestadas en su cuerpo), pérdida de concentración, incremento de accidentes tanto de tráfico como en el manejo de maquinaria, menos rendimiento en el trabajo o irritabilidad hasta por detalles mínimos que antes no le molestaban.

Este es el círculo vicioso que genera la falla en el sueño:

1) Cuanto más intenta el individuo dormir, más frustrado y molesto se encuentra, y menos duerme.

2) Por el contrario, las personas pueden dormirse más fácilmente cuando no lo intenta: mientras ve la televisión, cuando está leyendo o en el momento en que maneja.

3) Inclusive hay quienes ya duermen mejor cuando están en algún lugar desconocido (fuera de su dormitorio y de su entorno).

Aun con todo, los especialistas no consideran este trastorno como un problema excesivamente grave si se acude a consulta con prontitud, ya que su pronóstico no es difícil y se puede corregir en poco tiempo. Así que no se quede en vela, la solución está a su alcance.