Ciudad de México.- Son las 2 de la tarde, vas manejando en medio del tráfico con un termómetro que marca 30 grados centígrados y te sientes de un humor insoportable. No te preocupes, no sólo te está pasando a ti, puede ser una consecuencia del calor que afecta nuestro estado de ánimo.

Este hecho tiene una explicación biológica como una respuesta natural de nuestro cuerpo ante un factor estresante que es una temperatura a la que no está habituado nuestro cuerpo.

La irritabilidad y mal humor en tiempos de calor se debe a que el calor aumenta nuestra presión sanguínea, lo que provoca que el cerebro se concentre en normalizarla, al igual que regular la temperatura corporal, pero deja en segundo plano la producción de neurotransmisores, como la serotonina, que son los encargados de regular las emociones, así lo explican científicos de la Universidad Nacional Autónoma de México.

Una explicación más ampliada nos dice que cuando el cuerpo se expone a altas temperaturas, entra en un estado de estrés térmico. Para mantener una temperatura interna estable, el organismo activa mecanismos como la sudoración y la dilatación de los vasos sanguíneos, lo cual demanda más energía y puede generar fatiga. Esta sensación de agotamiento físico puede reducir nuestra tolerancia a situaciones molestas.

También hay un componente social: cuando hace calor, solemos estar más incómodos físicamente, lo cual puede aumentar los conflictos en situaciones cotidianas, especialmente si estamos en espacios cerrados o con muchas personas.

Antes de que el mal humor y la irritabilidad te hagan pasar un mal rato o te originen conflictos, sigue estos tips que pueden serte de ayuda para calmar las emociones negativas en esta temporada de calor.

Respira conscientemente: Inhala por la nariz contando hasta cuatro, retén el aire cuatro segundos, exhala lentamente por la boca. Esto activa el sistema nervioso parasimpático y ayuda a calmarte.

Haz una pausa o aléjate del estímulo: Si una situación te está haciendo perder el control, tómate unos minutos lejos del lugar o persona. A veces, un cambio de ambiente es suficiente para pensar con claridad.

Cuida tu cuerpo: Duerme bien, mantente hidratado, come saludablemente y realiza actividad física. Un cuerpo en equilibrio contribuye a una mente más estable.

Así que la próxima vez que sientas que la ira se sale de control, respira hondo y recuerda que el enojo puede ser a causa del calor, así que déjalo fluir.