POR: DR. ELFEGO GOROSTIAGA
MEDICINA GENERAL

Inician las vacaciones y es momento de pensar en qué hacer. ¿Qué tal divertirse y al mismo tiempo practicar algún deporte?. Recordemos la frase “mente sana en cuerpo sano”. Está muy claro que la práctica de cualquier deporte con cierta regularidad es algo benéfico para el cuerpo.

Dentro de estos deportes, la bicicleta de montaña es, además de divertida, muy saludable, y nos ahorrará más de una visita a nuestro médico.

Está científicamente comprobado y demostrado que el realizar ejercicio en bicicleta aporta excelentes beneficios a la salud; pedaleando al menos media hora se entrenan al máximo los cuádriceps y se tonifican y endurecen los glúteos, asimismo las pantorrillas, también con el uso tonificamos los músculos de la parte superior (pecho, espalda y hombros). Decía Albert Einstein que la vida es como la bicicleta, hay que impulsarse hacia adelante para no perder el equilibrio.

Beneficios de practicar bicicleta:

1. Se mejoran o previenen los dolores de espalda. Ejercitarnos encima de la bicicleta de montaña estimulamos unos pequeños músculos de las vértebras dorsales, al hacerlas trabajar constantemente en el pedaleo. Estos músculos son muy difíciles de ejercitar en cualquier otro deporte.

2. Se mejora el sistema inmunitario. Los glóbulos blancos de nuestro organismo se movilizan de forma inmediata durante el ejercicio para aniquilar células enfermas, virus, bacterias y demás invitados no deseados que corren por nuestro organismo.

3. Montando de forma regular, con un ritmo normal de pedaleo, se reducirá el riesgo de infarto en un 50 por ciento. Nuestro corazón trabajará mejor y nuestra presión arterial disminuirá.

4. Se aumenta nuestra capacidad pulmonar de forma significativa. Montar en bicicleta nos ayudará a conseguir una respiración más efectiva, con un aumento de oxigenación en sangre que nuestro organismo agradecerá.

5. Se reducirán los niveles de LDL o colesterol malo en nuestra sangre, evitando así futuros problemas de obstrucción en nuestros vasos sanguíneos.

6. Y por último, montar en bicicleta de montaña nos ayudará a quemar unas calorías extras, que nos permitirán adelgazar o eliminar esa grasa localizada que tan poco nos gusta. Además, con la práctica del ejercicio nuestro organismo segrega endorfinas, que inhiben las fibras nerviosas causantes del dolor y actúan a nivel cerebral produciendo sensación de placer y bienestar.