México, DF.- De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Digestiva y Diabetes de Estados Unidos un adulto sano expulsa, en promedio, 14 gases al día ya sea en forma de eructos o flatulencias, la mayoría de estos no deben tener olor; si ocurre lo contrario se debe a las bacterias acumuladas en el intestino delgado. Fuente: AztecaNoticias

El exceso de gases es ocasionado principalmente por los hábitos alimenticios y por el estilos de vida, como el hablar mientras comes, masticar chicle o fumar, ya que durante estas acciones literalmente se traga aire.

Te presentamos algunos hábitos que debes eliminar para mejorar tu salud digestiva y evitar las flatulencias:

* Reducir el consumo de carbohidratos, legumbres (garbanzos, alubias y lentejas) y bebidas con gas.

* Eliminar de la dieta las verduras flatulentas, como la coliflor o la col.

* Evitar en la medida de lo posible la ingesta de frituras.

* Coma verduras de hoja cocidas, como acelgas o espinacas.

* Es preferible el pescado hervido o asado.

* En cuanto a la carne, consúmala asada y con poca grasa.

* Coma con medida, despacio y masticando bien los alimentos.

* Sustituya el café por infusiones digestivas.

* Practique técnicas de relajación que le permitan eliminar la tensión y el estrés.

* Evita el exceso de lácteos, por ejemplo: leche y quesos; de preferencia consume yogures ricos en bacterias que ayudan a equilibrar la flora intestinal.

* Cuando prepares platos con alimentos que suelen producir gases, espolvorea un poco de comino. Esta especia también conocida como “falso anís” se considera antiflatulenta y digestiva.