Ciudad de México.- Todos amamos dormir, sin embargo, algunas personas no encuentran el tiempo sificiente para hacerlo o simplemente prefieren desvelarse para ver sus series favoritas, estar de fiesta o platicar con su amorcito.

Pero si estás buscando razones para empezar a dormir mejor, aquí hay siete muy interesantes, que te explicarán cómo el sueño beneficia tu vida:

1. El sueño puede ayudar a tener mejores resultados en un examen

Para los estudiantes, descansar lo suficiente es importante para pruebas y exámenes. Una encuesta reaizada en Bélgica mostró que los estudiantes universitarios que recibieron por lo menos siete horas de sueño consiguieron un 10 por ciento más de calificación que los que tuvieron menos horas de descanso.

Gif: Swagger

2. Dormir ayuda a limpiar tu cerebro

Mientras duermes, tu cerebro está ocupado limpiando la mugre del día. Es decir, mientras tu cerebro funciona durante el día, las reacciones químicas dejan varios subproductos.

Durante el sueño, las células del cerebro se contraen permitiendo que estos subproductos sean lavados para que puedas empezar de nuevo al día siguiente. Los investigadores creen que este proceso puede proporcionar una idea de por qué la falta de sueño aumenta los riesgos de la enfermedad de Alzheimer.

Gif: Swagger

3. El sueño ayuda a formar recuerdos

Un estudio con ratones realizado por la Universidad de Nueva York encontró ideas interesantes sobre cómo el cerebro puede consolidar el aprendizaje en la memoria.

En su estudio con ratones, las mismas áreas que se activaron durante las actividades de aprendizaje se reactivaron durante el descanso, y fue observable nueva actividad en las áreas del cerebro relacionadas con el aprendizaje.

4. El sueño ayuda a concretar el aprendizaje

Otro descubrimiento interesante con respecto a los beneficios cerebrales del sueño consiste en aprender mientras dormitas. O, más precisamente, consolidar el conocimiento de la información previamente aprendida mientras estás en reposo.

Gif: Swagger

En un estudio realizado en Suiza, investigadores presentaron a dos grupos de participantes las palabras de un idioma nuevo. A la mitad se les mantuvo despiertos en el aprendizaje, y la mitad fue a dormir mientras escuchaba las grabaciones de las palabras.

Después de unas horas, los que durmieron tuvieron mejores resultados en las pruebas que los que se quedaron despiertos.

5. El sueño puede aumentar el rendimiento atlético

Un estudio reciente de la Universidad de Stanford demostró que el su equipo de baloncesto realizó mejores pruebas cuando descansaron lo suficiente.

Los investigadores monitorizaron rendimiento de los jugadores durante dos semanas mientras dormían sus horarios regulares (un promedio de 6,5 horas de descanso por la noche). Luego, se les pidió dormir mucho más, promediando 8,5 horas de sueño cada noche.

Durante el período de sueño más largo del estudio, los jugadores aumentaron tanto sus tiros libres y tiros de tres puntos.

6. las personas que descansan bien tienen menos enfermedades

Investigaciones recientes han encontrado relaciones entre el sueño y la inmunidad contra resfriados y gripes, lo que sugiere que el descanso desempeña un papel importante para reducir la inflamación y otros factores.

Foto: Swagger

Un estudio realizado en trabajadores finlandeses publicados en la revista SLEEP, encontró que la gente bien descansada es menos propensa a faltar al trabajo en comparación con sus contrapartes más somnolientos.

Su investigación demostró que tanto las personas que duermen menos de seis horas, y más de nueve horas eran más propensos a faltar al trabajo, mientras que las personas que dormían entre siete y ocho horas tenían menos ausencias.

7. Dormir bien ayuda a evitar el aumento de peso

Varios estudios recientes han descubierto los vínculos entre el sueño y el peso. La mayoría han encontrado relaciones entre el aumento de peso y los patrones de sueño reducidos o irregulares, lo que sugiere que el descanso juega un papel en el metabolismo y las hormonas.

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Pennsylvania, encontró resultados similares. En este estudio, 225 personas fueron sometidas a privación del sueño y su peso y la ingesta calórica se monitorizó durante varios días.

En el estudio, los participantes en la condición de restricción del sueño ganaron más peso. Un hallazgo interesante fue la falta de sueño llevó a una mayor ganancia de peso.

rd