e-consulta | Ciudad de México.- Si estás pensando en cambiar tus hábitos alimenticios y mudarte a una dieta más saludable basada en frutas, verduras, semillas y granos y bajarle al consumo de alimentos procesados, pero no saber por dónde comenzar, sigue estos consejos y no mueras de hambre ni te rindas en el intento.

Organiza tus compras

Para evitar comprar cualquier cosa que te prometa hacer milagros por tu salud, haz una lista de compras en la que incluyas todos aquellos productos que realmente te gustan y las porciones que necesitarás, así evitarás llegar en blanco al súper y llenar el carrito con lo primero que se te atraviese.

No compres de más

La emoción por comenzar algo nuevo nos lleva a no medirnos con nuestras compras, por lo cual querrás comprar kilos de manzanas, de apios y de lechugas para entrarle con todo a la dieta saludable, pero nadie quiere que al final de la semana lo único que tengas sean manzanas podridas y apios refrigerados porque resulta que no lograste comértelo todo.

Checa las etiquetas

Es muy frecuente que los productos incluyan leyendas como “light” “bajo en grasa” “orgánico” “sin azúcar” que nos hacen pensar que son más saludables, sin embargo, algunos solo lo utilizan por moda o mercadotecnia, por lo que te recomendamos tomarte un momento para revisar las etiquetas y verificar que efectivamente sean lo que dicen ser.

Comienza con licuados

Si lo que te detiene para empezar con una dieta que contenga más frutas y verduras es el tiempo que invertirás preparando tus alimentos, lo que puedes hacer es comenzar a prepararte licuados. Puedes usar las frutas y verduras que más te gusten y mezclarlas con semillas y cereales como chía, avena y linaza.

Los licuados te ahorrarán mucho tiempo y además podrás llevarlos contigo.

Olvídate del azúcar y las harinas

Cuando comienzas con una dieta saludable, lo primero que debes disminuir es el consumo de azúcar y de harinas. Al principio sentirás que a tus comidas les falta algo, pero poco a poco te irás acostumbrando al sabor real de los alimentos sin necesidad de estos ingredientes.

En el caso del azúcar, puedes endulzar tus comidas con frutas como dátiles y pasitas, mientras que el pan y las pastas las puedes sustituir por productos hechos a base de semillas y de verduras.

Y por último… ¡Disfruta de tu nueva y saludable alimentación!

Recuerda que al mejorar tus hábitos alimenticios tu salud se verá altamente beneficiada y tendrás más energía para todas las actividades que debas realizar a lo largo del día, te mejorará el ánimo y poco a poco irás perdiendo peso, además de mejorar el aspecto de tu piel, pelo y uñas.