Tribuna Noticias | Puebla.- Aunque usted no lo crea, los especialistas en padecimientos del sueño han descubierto que el cambio de horario que nuevamente vamos a experimentar este fin de semana, de sábado para domingo, afecta a las personas que sufren del denominado “Síndrome del Ocaso”.

A decir de los expertos, algunos adultos mayores sufren alzhéimer y al caer la tarde su conducta empeora, comienzan a agitarse, se vuelven inquietos e incluso agresivos y los cambios bruscos de horario contribuyen al desajuste de sus ritmos circadianos, es decir de los cambios físicos, mentales, así como conductuales que siguen un ciclo diario y que responden principalmente a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo.

Ante esta situación, los investigadores recomiendan:

• Reducir los ruidos de la estancia apagando televisores o radios, o reemplazando estos ruidos por música relajada.

• La iluminación es un punto muy importante, y se recomienda exponer al paciente a luz natural o artificial entre las seis y las nueve de la mañana para evitar que su despertar esté marcadopor la oscuridad. También se pueden dejar iluminadas zonas como los pasillos o los baños durante la noche.

• Realizar actividades como visitas o excursiones en los momentos en los que el paciente está más activo.

• Practicar algún tipo de deporte moderado, que además de aumentar la fuerza muscular y el apetito, también reduce la tensión, el estrés, y la conducta agresiva.

• Se debe evitar que los pacientes duerman durante el día; de esta manera se mejora el sueño nocturno. También se deben seguir consejos para mejorar el descanso.

• Una rutina en los horarios de la alimentación también ayuda a prevenir la agitación.

• Tomar la medicación correspondiente para aliviar este trastorno –normalmente hipnóticos– siempre a la misma hora, hace que el cuerpo se habitúe, evitando así la agitación y el nerviosismo.

• Se deben restringir las bebidas con cafeína como el café, o algunos refrescos y, si se toman, mejor hacerlo por la mañana para que la sustancia excitante no afecte al descanso nocturno.

• Para calmarse de forma natural también se puede recurrir a alimentos ricos en vitamina B6, como el plátano y los cereales integrales.