Cultura Colectiva / Olympia Villagrán | Ciudad de México.- Dejaste de fumar hace un mes y todo resultó tal y como lo planeaste, ahora puedes ver y hasta oler a tus amigos cuando prenden un cigarro, y la ansiedad no te consume por dentro. Sin embargo, no hay manera de controlar tus ganas de volver a fumar cuando en la mano derecha tienes una cerveza, ¿no es así?

No estás loco ni eres un adicto ingobernable, lo que sucede es que entre el alcohol y el tabaco existe una estrecha relación. Sergio Morchón, especialista en tabaquismo en el Hospital Universitario de Bellvitge, explicó que «los bebedores tienen tres veces más probabilidad de ser fumadores que los que no beben. Aunque la adicción física al tabaco y al alcohol tienen diferentes modos de acción, es posible que tengan mecanismos cerebrales comunes».

Al beber alcohol, la nicotina se descompone rápidamente en el organismo y el cerebro pide más; así que al tomar fumarás más de lo que acostumbras.

Sabiendo esto te podrás imaginar cuántos cigarros te has terminado en la fiesta sin darte cuenta y por lo tanto sabrás que tus pulmones no se encuentran en el mejor estado. No obstante, no todo está perdido pues existe una fórmula para que en sólo tres días tus bronquios se limpien.

Paso 1: EVITA

• Convivir con fumadores o visitar lugares donde el humo del cigarro esté presente.

• Comer demasiada proteína (carnes) y carbohidratos (azúcares).

• Ingerir lácteos.

• Consumir cafeína, endulzantes artificiales, alimentos procesados y bebidas con gas.

Paso 2: INTENTA

• Tomar mucha agua.

• Beber infusiones de hierbas.

• Cambiar las entradas secas por sopas o caldos.

• Incluir hierbas antimicrobianas naturales como el tomillo, romero y orégano en tus comidas.

Paso 3: CONSUME

• Una dieta de jugos con los que desintoxicarás tus pulmones a lo largo de tres días.

1) Antes del desayuno:

• Bebe jugo de vitamina C para mejorar la inmunidad y la salud de los pulmones.

• Exprime 2 limones y agrega 300 mililitros de agua.

2) Al medio día:

• Toma un jugo de potasio para que el mineral limpie y regule el equilibrio del líquido dentro de tu organismo.

• Mezcla 1 plátano, 1/2 taza de pulpa de níspero o ciruelas, 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de papaya picada, 2 vasos de leche de almendras o arroz y 3 dátiles.

3) En la comida:

• Prepara un jugo de vitamina A para alcalinizar la sangre y desintoxicarte.

• Combina jugo de zanahoria con betabel, manzana y un manojo de perejil.

4) Antes de dormir:

• Bebe jugo de arándano para matar las bacterias en tus pulmones y prevenir una infección.

• Lo puedes comprar preparado en cualquier supermercado.

Paso 4: REALIZA

• Un baño de vapor de 20 minutos para eliminar las toxinas a través del sudor.

• Inhalaciones de eucalipto (añade 5-10 gotas de eucalipto a un recipiente con agua caliente y aspíralo cubriéndote la cabeza con una toalla hasta que el agua se enfríe).

• Salidas o paseos en los que puedas respirar aire puro y libre de humo de cigarro.

A muchos les parece imposible lograr tres días de desintoxicación, pero más que un milagro, se trata de los pasos correctos para regenerar y limpiar a profundidad el tejido del humo del cigarro y otros contaminantes.