Saltillo, Coah.- Recientemente ha cobrado relevancia el término resiliencia en las áreas relacionadas con la sicología, ya que este se refiere a la capacidad de las personas para reponerse de situaciones complicadas en la vida. 

El concepto apareció primero en el estudio de la física para indicar la capacidad que tienen los metales de volver a su estado inicial tras someterse a una intensa y fuerte manipulación. 

Con el paso del tiempo, el término se trasladó a la sicología para describir cómo las personas pueden soportar momentos de gran estrés y dolor sin verse afectadas de gran manera. 

Por su parte, los especialistas describen la resiliencia como la habilidad personal de asumir situaciones límite y sobreponerse a ellas con flexibilidad, por lo que se considera una competencia emocional que sirve para salir fortalecidos de momentos críticos. 

Es probable que en más de una ocasión hayas coincidido con alguien admirado por los demás gracias a su forma de enfrentar los problemas sin terminar perjudicado de sobremanera. 

Lo anterior se debe a que esa persona seguramente, de forma consciente o inconsciente, ha desarrollado su capacidad de resiliencia cumpliendo con los siguientes puntos que a ti también te ayudarán a fortalecer esta habilidad emocional. 

1. Cuida tus relaciones: aunque siempre haya momentos de tensión en tus relaciones, evita caer en mayores problemas por disgustos y desacuerdos, para eso debes aprender a sobrellevar esas diferencias, dejando de lado el orgullo porque al final tus familiares y amigos son los que estarán para apoyarte en los momentos que más los necesites, así que no es recomendable aislarte.  

2. Sé optimista: por más complicadas que sean las situaciones a las que te enfrentes, trata de encontrar los aspectos positivos. Si es inevitable enfrentar cosas negativas, de nada sirve que te enfoques únicamente en lo malo, lo ideal es que realices un balance entre las causas y los efectos de la problemática para que en el futuro no vuelvas a cometer ese tipo de errores. 

3. Define tus objetivos: si no planteas metas claras en la vida, iniciarás un viaje sin ruta ni mapa y todo terminará en un sinsentido que no te permitirá avanzar, ocasionándote disgustos y frustraciones, por eso la recomendación es que pongas tus sueños sobre el papel para que exista claridad en lo que quieres y cómo trabajarás día con día para cumplir esos objetivos. 

4. Acepta la realidad: si no se aceptan las situaciones tal cual son, será difícil poder cambiarlas o mejorarlas, por eso resulta importante que más allá de buscar culpables, trabajes por modificar aquello que no te agrada. Recuerda que todo se trata de decisiones, un aspecto fundamental para las personas resilientes que cambian lo que se puede modificar y no se desgastan con aquello que no.  

5. Confía en ti: lo peor que puedes pensar es que nada mejorará porque así resulta más cómodo no hacer nada. Las personas resilientes cuentan con la capacidad de concentrar su energía en la búsqueda de soluciones frente a la adversidad, por eso recuerda que todo lo que hagas con la intención de encontrar una alternativa positiva ampliará tu visión sobre lo que quieres conseguir.  

6. Valora el aprendizaje: si quieres aumentar esta habilidad emocional es indispensable que aprendas a crecer con tus problemas. Nadie está exento de cometer errores, pero si dejas pasar las dificultades de forma inadvertida, es probable que acabes cometiendo el mismo error dos veces. Por lo anterior valora todo el aprendizaje que has obtenido de tus experiencias, pues no hay duda que la mejor ganancia será no volver a fallar.

Estas sugerencias pueden ser de gran utilidad para mejorar tu vida, pero si consideras que las experiencias por las que has atravesado son muy complejas, lo ideal es que acudas con un experto en sicología para que te ofrezca el tratamiento más adecuado según tus necesidades. 

¿Sabías que…?

El vocablo resiliencia es tomado del latín (resilio), que expresa la capacidad de un cuerpo para volver a su forma previa, después de ser sometido a una presión deformadora. Es un término de la física adaptado a las ciencias sociales y la sicología.

Atributos de una persona resiliente

1. Autoconocimiento y autoestima

2. Empatía

3. Autonomía

4. Afrontamiento positivo de la adversidad

5. Conciencia de presente y optimismo

6. Flexibilidad + Perseverancia

7. Sociabilidad

8. Tolerancia a la frustración y a la incertidumbre