Ciudad de México.- Para muchos, dormir con su mascota es una rutina diaria que aporta compañía y tranquilidad. Sin embargo, estudios han demostrado que esta práctica puede influir tanto positiva como negativamente en la calidad del sueño.

Si duermes con tu perro o gato, aquí te contamos los beneficios, riesgos y algunos consejos clave para que el descanso no se vea afectado.

¿Cuáles son los beneficios de dormir con tu mascota?

Un estudio de la Asociación Americana de Productos para Mascotas (APPA) señala que dormir con una mascota puede reducir el estrés y la ansiedad.

La cercanía de un perro o gato genera una sensación de calma y bienestar, lo que puede ser beneficioso para quienes sufren insomnio o estrés crónico. Otros beneficios incluyen:

Menos sensación de soledad: La compañía de un animal puede ser reconfortante, especialmente para personas que viven solas.

Rutinas de descanso más estables: Los horarios de sueño pueden regularse al acostumbrarse a dormir junto con la mascota.

Sensación de seguridad: Algunos perros entrenados pueden detectar signos de malestar en sus dueños y despertarlos si es necesario.

¿Cuáles son los riesgos de compartir la cama con una mascota?

Pese a los beneficios, dormir con una mascota también tiene desventajas. Uno de los principales problemas es la interrupción del sueño, ya que los movimientos y ruidos del animal pueden afectar la calidad del descanso.

Otros factores a considerar incluyen:

Temperatura corporal elevada: La temperatura media de un perro es de 38.9 °C y la de un gato 39.2 °C, lo que puede generar calor excesivo durante la noche.

Hábitos inadecuados: Las mascotas pueden acostumbrarse a despertar a sus dueños muy temprano si asocian esta conducta con recibir comida o salir de paseo.

Riesgo de alergias o problemas de higiene: El pelaje y otros alérgenos pueden acumularse en la cama y afectar a personas sensibles.

Consejos para dormir con tu mascota de forma segura

Si decides compartir la cama con tu mascota, hay algunas medidas que pueden ayudarte a evitar problemas:

Mantén una higiene adecuada, tanto en las sábanas como en el pelaje del animal.

Fomenta la actividad física durante el día para garantizar un descanso nocturno más profundo.

Establece una rutina de sueño, como realizar un paseo antes de dormir.

Evita los juegos en la cama para que la mascota asocie este espacio con la tranquilidad y el descanso.

Dormir con una mascota puede ser una experiencia reconfortante si se toman las precauciones adecuadas. Evaluar los beneficios y riesgos permitirá tomar la mejor decisión para un descanso saludable tanto para los humanos como para sus compañeros de cuatro patas.