Los muros que construimos a nuestro alrededor para alejar la tristeza también alejan la alegría”. Jim Rohn
La Organización Mundial de la Salud ha clasificado a la depresión como el principal factor que contribuye a la discapacidad mundial (más de 7.5% de todos los años vividos con discapacidad en el 2015) y en la sexta posición se encuentran los trastornos de ansiedad (3.4%). El 50% de las enfermedades mentales en adolescentes en el mundo surgen antes de los 14 años.
Este 10 de octubre conmemoramos el Día de la Salud Mental. Y esta semana de concientización nos abre puentes para hablarlo. Dialogar sin etiquetar. Abrirnos a hablar sobre lo incómodo. Hablar para visibilizar y expresar las emociones incompletas. Escuchar con el corazón abierto, una mirada compasiva y un oído dispuesto.
La Secretaría de Salud Federal estima que de los 15 millones de personas que padecen algún trastorno mental en México, la mayoría son adultos jóvenes en edad productiva. Entre ellos destacan la depresión, el autismo, los trastornos de ansiedad, de conducta alimentaria, atención e hiperactividad… (AMIIF, 2019).
Pero… ¿Qué es la salud mental? Es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades. Se reconoce capaz. Se percibe en equilibrio dentro de sus facultades emocionales. Esta incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Esta se ve asociada con la forma en la que pensamos, sentimos, actuamos y las formas en las que afrontamos la vida. La salud mental también determina cómo manejamos el estrés, la manera en la que nos relacionamos y la toma de decisiones. Esta es importante en todas las etapas de nuestra vida, desde la niñez, adolescencia, edad adulta y vejez.
¿Cómo reconocer señales de alerta en mi salud mental? Cuando me siento sumamente ansioso o irritable, cuando las emociones tienden a exacerbarse por cualquier motivo. Cuando padezco insomnio, no atiendo mis necesidades físicas, siento apatía por las cosas y, en general, cuando me percibo imposibilitado para desarrollar mis capacidades y potencialidades humanas.
Hablar de nuestro estado mental es necesario. Sin etiquetarnos, sin juzgarnos, siendo compasivos con el proceso que estemos viviendo. Hemos de hablar para poder aprender a decir: “No me siento yo, no me siento bien, necesito ayuda”.
Un duelo, una pérdida de salud o de trabajo, de ciudad, cambios extremos, incluso cambios hormonales… pueden afectar nuestra salud mental y emocional. No estamos exentos a circunstancias que nos desequilibren, pero hemos de realizar acciones que impulsen y generen salud mental.
¿Qué hábitos puedo implementar para cuidar mi salud mental?
Cuando desarrollamos recursos y trabajamos en nuestra propia salud, qué cierta es la frase que dice… “El cuerpo sano es el producto de la mente sana”. Trabajemos en cuidar los pensamientos, en generar acciones y rutinas que nos nutran, nos generen salud de todas las formas. De esa forma aprendemos a atravesar las adversidades y a sortear las olas de las emociones y los pensamientos dolorosos y que en ocasiones nos rebasan.
Todos vivimos luchas. Todos estamos atravesando alguna batalla.
No tengas miedo de pedir ayuda, de hablarlo. Acércate a pedir ayuda.
Para solicitar ayuda, puedes llamar a la atención psicológica del DIF Saltillo al 844 229 0159 o a algún terapeuta.
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