Ciudad de México.- La respiración controlada podría ayudar a las personas que intentan dejar una adicción al alcohol, al tabaco o a las drogas, de acuerdo con una nueva revisión de evidencias publicada en la revista Addiction.

Según los investigadores, distintos ejercicios de respiración parecen ayudar a superar los antojos de sustancias, con efectos positivos consistentes en casos de nicotina, alcohol, opioides y estimulantes, así como en personas que consumían más de una sustancia a la vez.

“Nuestra revisión sugiere que las intervenciones respiratorias pueden ser un complemento eficaz y de bajo costo al tratamiento de la adicción”, afirmó el investigador principal Ariel Dart Roxburgh, especialista en psicología de la Universidad Monash, en Australia.

Para el análisis, el equipo agrupó los resultados de 20 estudios previos con más de mil 200 personas, evaluando técnicas como la biorretroalimentación de variabilidad de la frecuencia cardíaca, la respiración resonante, la respiración yóguica, el método Remercise, la técnica de imitar el tabaco y la respiración en tres partes.

La evidencia mostró que la biorretroalimentación tiene mayor respaldo para controlar los antojos a largo plazo, mientras que el resto de las técnicas ofrece resultados más sólidos para superar el antojo en el momento inmediato.

De acuerdo con Roxburgh, estos hallazgos podrían servir para diseñar aplicaciones de celular que guíen a las personas a respirar cuando sienten un antojo. “Con más de tres cuartas partes de la población mundial poseyendo un teléfono móvil, los beneficios potenciales de las intervenciones respiratorias asistidas por smartphone de bajo costo son sustanciales”, señaló.

El investigador puntualizó que aún se requieren ensayos más grandes, prerregistrados, con medidas estandarizadas y seguimiento más largo para comprender mejor cómo funcionan estas intervenciones.