Saltillo, Coah.- Muy diversas son las razones por las que, en ocasiones, diariamente se puede usted enfrentan a situaciones de estrés. Las personas más “sabias”, que quieren mantener su mente y su organismo saludable, buscan exteriorizar la tensión por medio de diversas técnicas: ejercicio, meditación, diversión, etcétera. Pero hay quienes ni siquiera se dan cuenta que su cuerpo enfrenta un grave problema de estrés.
A pesar de ello, existen señales que pueden ayudarlo a identificar un cuadro que pone en peligro su bienestar integral y quizá también el de la gente que lo rodea.

1. Dolores de cabeza el fin de semana
Una súbita llegada de estrés puede provocarle migraña. Lo ocupado que está entre semana puede minimizar los signos de riesgo, pero cuando llega la calma a su vida, por ejemplo, el fin de semana, puede experimentar dolores crónicos.

2. Fuertes periodos de calambres
Las mujeres están dos veces más expuestas que los hombres a sufrir calambres dolorosos, según un estudio de Harvard. Esto lo atribuyen a un desbalance hormonal provocado por el propio estrés. Hacer ejercicio puede aminorar tanto los calambres como el estrés.

3. dientes que rechinan
Un dolor en la mandíbula puede ser un signo de que rechina los dientes, que normalmente se produce durante el sueño y puede ser agravada por el estrés. Pregunte a su dentista acerca de un accesorio que previene daños mayores en la boca, con el cual hasta 70% de las personas que lo utilizan pueden reducir o dejar de rechinar los dientes mientras duermen.

4. Sueños profundos
El sueño reparador hace que se levante de muy buen humor y con un estado físico envidiable, pero cuando está estresado, se despierta con más frecuencia y la interrupción de este proceso y la repetición de imágenes desagradables durante la noche hace que no descanse nunca. Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir esto, su objetivo debe ser de por lo menos 7 horas de sueño, una buena recomendación es evitar la cafeína por la tarde, así como el consumo de alcohol.

5. Sangrado de las encías
La elevación crónica de los niveles de la hormona cortisol –la del estrés– puede afectar el sistema inmunológico y permitir que las bacterias invadan las encías, según los investigadores. Si está trabajando largas horas y cena en su escritorio, debe mantener un cepillo de dientes a la mano para evitar las bacterias.

6. Lleno de acné
El estrés aumenta la inflamación que conduce a acné. Suavizar la piel con una loción especializada que contenga ácido salicílico o peróxido de benzoilo revienta las bacterias, además, el uso de una crema hidratante no comedogénico evita que la piel ,se ponga demasiado seca. Si su piel no responde al tratamiento en un par de semanas, consulte a su médico para obtener más medicamentos potentes.

7. Un diente dulce
Las hormonas del estrés también pueden ser las causantes de sus antojos de cosas dulces. Es probable que el estrés u otros factores pueden desencadenar anhelo de la mujer de consumir chocolate.

8. Picazón en la piel
Un reciente estudio japonés de más de 2 mil personas encontró que aquellas con picazón crónica (conocida como prurito) tenían el doble de probabilidades de estar estresados. A pesar de que la picazón no representa un problema grave, es probable que también cuando se complican las situaciones ansiosas o tensas, se pueden dar casos de dermatitis, eccema y la psoriasis.

9. Alergias es peor de lo normal
En un experimento de 2008, se encontró que las personas alérgicas tuvieron más síntomas después de presentar una prueba de la ansiedad. Las hormonas del estrés pueden estimular la producción de IgE, una proteína de la sangre que causa reacciones alérgicas.