Ciudad de México.– Existen muchas circunstancias que hace que una persona pueda alcanzar la felicidad plena, pero si bien hay muchos métodos que te pueden llevar a conseguir o recuperar la plenitud.

No queda duda de que hay cosas que sí puedes cambiar para estar mejor contigo mismo; de acuerdo con Kelly Bilodeau, editora ejecutiva de Harvard Women’s Health Watch, existe una fórmula que te ayudará ser más feliz.

Hacer ejercicio

Hay que destacar que el aire fresco y el ejercicio son una poderosa combinación que levanta el estado de ánimo, porello la experta de Harvard nos dice: “La actividad aeróbica como caminar, andar en bicicleta o correr libera hormonas que aumentan el estado de ánimo y que pueden reducir el estrés y conferir una sensación de bienestar”.

Pero eso no es todo, también ha destacado que cuando los músculos se contraen en un patrón repetitivo aumentan los niveles de serotonina, que funciona como antidepresivo, ya que los niveles más altos de serotonina se asocian con un mejor estado de ánimo y eso se consigue con tan sólo 90 minutos a la semana de actividad.

Apreciación de los momentos

Kelly Bilodeau hace hincapié en que algunos estudios muestran que tomarse el tiempo para apreciar momentos pequeños y placenteros puede hacerte sentir más feliz: “Céntrate en pequeños eventos diarios de la misma manera que lo harías con los grandes, como el día de una boda, el nacimiento de un niño o unas vacaciones relajantes

“

Después de todo, son esos pequeños momentos los que componen la mayor parte de tu vida”.

Es por eso que cosas tan sencillas como sentarse frente a una ventana soleada con una taza de té, reírte con tus amigos o familia o disfrutar de una deliciosa comida sirven bastante, siempre y cuando te des el tiempo de reflexionar sobre ellos y tomar consciencia de que son momentos muy valiosos.

Evitar muchas opciones

Por último la experta nos dice que tener muchas opciones puede generar más preocupación, pues puede llegar a generar la sensación de que no tienen control en tu vida, pero entre más limites tus opciones, será más fácil no preocuparte, por ello, limita el tiempo que gastas en escoger las cosas, de cualquier índole, para que no tengas la oportunidad de buscar y buscar.