Ciudad de México.- Sacar algunos alimentos de nuestra dieta puede ayudarnos cuando nuestro organismo empieza a retener líquidos.

De acuerdo con Mercè Gonzalo, licenciada en ciencia y tecnología de alimentos, la retención de líquidos ocurre cuando se desequilibra la cantidad de agua que por dentro y por fuera tienen las células de nuestro organismo.

Con la retención de líquidos se forman los edemas, o esas concentraciones de agua extracelular, dice la especialista en una publicación del blog de salud de Mapfre. Los párpados, los tobillos y las muñecas son las zonas usualmente más afectadas, añade.

Las causas por las que alguien puede retener líquidos, de acuerdo con la Fundación Española del Corazón, pueden ser problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca, o enfermedades renales, o hepáticas.

El sedentarismo y los cambios hormonales también pueden causar este problema, de acuerdo con Mercè Gonzalo.

Sin embargo, dejar de consumir ciertos alimentos puede ayudar a eliminar los edemas, según las recomendaciones expertas.

“ El tratamiento dietético en los edemas consiste en una dieta baja en sodio. Las principales fuentes de sodio son la sal de mesa, los alimentos y el agua”, dice la fundación dedicada a la salud cardiovascular.

En la lista de alimentos que los especialistas recomiendan evitar para dejar de retener líquidos, se encuentran:

El alcohol, ya que según el portal Mejor con salud, provoca la retención de líquidos. Dice que una copa de vino al día no es problema, pero “no se debe beber cócteles, cerveza o bebidas con alta graduación alcohólica varias veces a la semana”.