Saltillo, Coah.- Muchas personas aseguran al entrar el año que ahora sí bajarán de peso y comenzarán una vida relacionada con el ejercicio y el deporte, pero la realidad es que de toda esa gente, sólo un pequeño porcentaje lo cumple.

Las justificaciones sobran para no emprender esa nueva faceta que tanto anhelan; la falta de tiempo, la ausencia de dinero o hasta la imposibilidad para encontrar un buen gimnasio.

Todo esto puede solucionarse si prestas atención a la siguiente información en la que te explicamos cómo formar tu propio gimnasio en casa sin gastar una fortuna.

Con esto tampoco tendrás que invertir grandes sumas en inscripciones o mensualidades a centros deportivos y lo mejor es que estará disponible para ti las 24 horas, los sietes días de la semana.

Así que ya no hay pretexto que valga y lo único que te queda por hacer es ponerte manos a la obra.

NO SÓLO SIRVE PARA DESCANSAR

La actividad física es una de las mejores formas para equilibrar el cuerpo y la mente, pero en la actualidad las rutinas diarias consumen gran parte del tiempo de las personas, lo que ocasiona que descuiden su cuerpo al enfocarse sólo en el trabajo o en el hogar.

Sin embargo, existen muchas maneras para ejercitarse y brindarle una sensación de bienestar al cuerpo, recuerda que estar en casa no sólo sirve para descansar.

La base de todo cambio físico se fundamenta en cuatro pilares: motivación, entrenamiento, nutrición y descanso.

De todas estas, la primera será clave para que logres una buena rutina de actividad física, lo que será la base para animarte y poder entrenar en casa.

A pesar de que en un gimnasio convencional hay una cantidad enorme de aparatos y máquinas, en casa puedes armar tu propio espacio sin necesidad de contar con todo ese equipo, pues lo esencial será dedicarle tiempo a tu entrenamiento y animarte a crear un plan.

No tienes que ser un súper atleta para realizar tu propio entrenamiento y aumentar tu resistencia, acondicionar un pequeño gimnasio en la comodidad de tu hogar es sencillo y puedes usar diferentes objetos y elementos que tengas cerca.

A continuación te dejamos algunos consejos para que empieces a crear tu propio espacio de ejercicio y así salgas de la rutina entrenando en casa.

Elige un espacio amplio

Puedes escoger un espacio grande, como la sala o el cuarto, donde no tengas tantos elementos que interrumpan tu entrenamiento. Si cuentas con sillas o mesas, procura que estas no te estorben y cámbialas de lugar en caso de ser necesario.

Recuerda que tu gimnasio en casa será tu espacio personal, por eso debes adaptarlo con tus gustos para disfrutar el entrenamiento.

Usa una colchoneta

Con este elemento podrás realizar flexiones, abdominales y ejercicios que impliquen estar acostados, como aquellos que sirven para fortalecer el abdomen, la espalda y las piernas.

La colchoneta es fundamental para consolidar la práctica en casa, además es importante para tener un medio de apoyo para la espalda y no hacerlo directamente en el suelo, no olvides que aunque estés en casa puedes lesionarte si fuerzas tu cuerpo más allá de sus límites.

Puedes hacer tus propias pesas

Con el fin de tonificar tus brazos, puedes hacer tus propias pesas caseras, ya que estas herramientas son esenciales para cualquier entrenamiento.

Son muchas las opciones para armar tus pesas; puedes llenar dos botellas vacías de agua con granos o arena y después puedes unirlas con un palo o una barra para sujetarlas, también se puede recurrir a latas vacías para llenarlas con arena o cemento.

No olvides los banquitos o las sillas

Si en casa hay pequeños bancos o sillas de baja estatura, estos elementos serán de mucha utilidad para realizar múltiples ejercicios que necesitan un apoyo extra.

Una opción es hacer flexiones de codo apoyando las manos en la silla; este ejercicio será efectivo para desarrollar los músculos de los brazos. Por otra parte, el banquito también servirá como apoyo para realizar los steps o subida de escalones, ideales para fortalecer las piernas y las pantorrillas.

Así que ya lo sabes, siguiendo estos sencillos pasos podrás convertir un espacio de tu hogar en tu rincón de entrenamiento, por lo tanto ya no hay excusas para no cumplir tu propósito de ejercitarte.