Ciudad de México.- Dormir más de nueve horas al día podría ser incluso más riesgoso para la salud que no dormir lo suficiente, según sugiere un extenso estudio dirigido por investigadores de la Universidad Semmelweis, Hungría.

El análisis, basado en datos de más de 2,1 millones de personas recopilados de 79 estudios internacionales, descubrió que tanto el exceso como la falta de sueño aumentan significativamente el riesgo de muerte por cualquier causa.

“ Como sociedad, estamos experimentando una epidemia de sueño. Si bien la concienciación ha aumentado, nuestro comportamiento no ha cambiado mucho en la última década”, advirtió el Dr. Gyorgy Purebl, director del Instituto de Ciencias del Comportamiento y coautor del estudio.

Los resultados indicaron que dormir menos de siete horas por noche eleva el riesgo de muerte en un 14 por ciento, pero dormir más de nueve horas lo incrementa hasta un 34 por ciento. Además, se observaron diferencias significativas según el género: los hombres que dormían demasiado tenían un riesgo 36 por ciento mayor de morir, mientras que en las mujeres ese riesgo subía al 44 por ciento.

“ Estas diferencias podrían deberse a factores hormonales, conductuales o cardiovasculares“, explicaron los autores. Por su parte, quienes duermen entre siete y ocho horas parecen mantener el rango óptimo para la salud. 

El impacto del sueño también se asoció directamente al riesgo de accidente cerebrovascular, según un segundo estudio liderado por el doctor Balazs Gyorffy, jefe de bioinformática de la misma universidad.

Se determinó que las personas que dormían entre cinco y seis horas tenían un 29 por ciento más de probabilidades de sufrir un derrame cerebral y un 12 por ciento más de riesgo de morir a causa de uno. Sin embargo, los riesgos fueron aún mayores entre quienes dormían más de ocho horas: un 46 por ciento más de sufrir un accidente cerebrovascular y un 45 por ciento más de morir por esta causa.

“ Nuestros hallazgos dejan claro que la duración del sueño debe tenerse en cuenta en las estrategias de prevención de accidentes cerebrovasculares para reducir la carga sobre los sistemas de salud y mejorar la salud de la población”, subrayó Gyorffy. 

Los expertos también alertaron que factores como el estrés laboral, el uso excesivo de pantallas digitales y los horarios irregulares afectan gravemente la calidad del sueño. Los autores concluyen que el descanso debe ser visto como un componente esencial del bienestar general, y que tanto dormir poco como en exceso debe evitarse.

Con información de RT