Vivimos en un mundo en el que estamos constantemente bombardeados de información. Aunque tú no hables con nadie ni prendas la radio o la tele, todo el día recibimos mensajes telefónicos, notificaciones, pantallas, publicidad, sonidos… hasta en los pocos momentos en los que no nos llegan sonidos, nuestra cabeza está llena de muchos pensamientos. Pero, ¿cuántos minutos al día dedicas a estar en silencio de verdad, si es que lo haces?

Thich Nhat Hanh, quien fuese nominado al Premio Nobel de la Paz, nos dejó en su libro Silencio: El Poder de la Quietud en un Mundo Ruidoso, una guía práctica sobre cómo cultivar el silencio interior, y cómo este es una de las mejores herramientas de autoconocimiento y felicidad que podemos aplicar en cualquier momento del día.

¿Por qué? Porque la plena consciencia te da el espacio interior y la quietud para mirar dentro de ti, para descubrir quién eres en este momento y qué quieres hacer con tu vida. La práctica de la plena consciencia es muy sencilla… “Te detienes, respiras y aquietas la mente. Vuelves a tu verdadero hogar para disfrutar del aquí y el ahora a cada momento”.

Y es que, en ocasiones, estamos tan acostumbrados a cierto ruido en nuestra vida que incluso el silencio nos asusta. Podemos sentirnos solos aunque estemos rodeados de gente, y al estar en un espacio lleno de quietud, nos sentimos incómodos. Porque la tecnología nos ofrece muchos aparatos para “sentirnos” conectados, pero seguimos sintiéndonos solos. Nos pasamos el día entero intentando estar conectados. Estamos tan ocupados haciendo “algo” que raras veces nos tomamos un momento para mirar en nuestro interior y ser conscientes de nuestros deseos más profundos.

Y ¿qué aprendizajes podemos extraer de este libro?

1. El silencio es un recurso que todos tenemos, pero que pocas veces aprovechamos. El silencio es esencial, es tan necesario como el aire que respiras. Si tu mente está repleta de palabras y pensamientos no te va a quedar un espacio para ti.
2. También el concepto del ruido interior o la Radio de Pensar Sin Parar (RPSP). Y esto nos lleva a reconocer que el silencio interior es esencial para darnos cuenta de esa felicidad que nos rodea y poder acallar esas voces que no nos permiten estar en paz. ¿Cómo me permito disfrutar de lo maravilloso en mi día a día si estoy inmersa en ese parloteo mental?
3. Centrarnos en estar. Caminar si estamos caminando, escuchar si estamos conversando, lavar los trastes si estamos lavándolos. Permitirnos estar en consciencia plena en ese momento es una “acción silenciosa”.
4. El libro también habla de los cuatro alimentos que consumimos cada día o los cuatro nutrientes.
   a) Alimentos comestibles: la comida que ingerimos cada día.
   b) Impresiones sensoriales: experiencias sensoriales que captamos con los ojos, los oídos, los sentidos, la nariz, el cuerpo y la mente.
   c) Voliciones: la fuerza de voluntad, las inquietudes y los deseos.
   d) Consciencia: de qué se nutre y alimenta tu mente, pensamientos y acciones.

Todos estos alimentos pueden ser nutritivos o tóxicos, dependiendo de lo que consumamos, su cantidad y la plena consciencia de qué tanto los usamos.

Me encantó una parte del libro que dice que muchas personas creen que en su vida no hay espacio para cultivar la plena consciencia. Pero lo cierto es que llevar una vida consciente es más una cuestión de reorientarte, de recordar tus verdaderas intenciones, más que de meter en tu agenda una actividad más llamada meditación.

Para practicar la plena consciencia no es necesario que estés en un espacio dedicado a eso, o busques una hora libre… la respiración silenciosa y atenta la puedes hacer en cualquier momento.

Así que hoy date permiso de hacer espacios para ti y de vivir la atención completa en eso. Porque esa plena consciencia cambiará tu relación con todo.

Intenta ir hacia adentro y escuchar el ruido interno y acallar ese monólogo.

Cuando eres consciente de la respiración vas a tu interior. Tu cuerpo está respirando.

A cada respiración consciente estás volviendo a ti. Aquieta tu mente para escuchar los sonidos maravillosos de la vida, así podrás empezar a vivir plenamente tu vida de verdad.