Saltillo, Coah.- La euforia decembrina se acaba con la cruda realidad de la cuesta de enero. 

Las cuentas de los gastos, los regalos, la comida, el exceso de alcohol, las despedidas y volver a la rutina, llegan todas juntas y terminamos con una factura que genera tristeza y depresión. 

Los excesos de las fiestas, regresar al trabajo y el clima, son factores que crean un caldo de cultivo para el desánimo, la angustia y la desesperanza.

No por nada, enero es considerado el mes más triste del año: hoy martes 13 se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, y el 19, el tercer lunes del año, será el llamado Blue Monday. 

Bajón emocional

La sicóloga y terapeuta Berenice de la Peña Aguilar, explica que este bajón emocional nos encuentra cuando recapitulamos lo gastado en diciembre, tanto física, emocional y económicamente.

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En enero, ya con más tranquilidad, vivimos las consecuencias físicas de los desenfrenos que pudimos tener en diciembre, y esto también se ve reflejado en cuestiones de la salud y la regularización del sueño, de quienes estuvimos de vacaciones y nos estuvimos desvelando; entonces empieza nuevamente la rutina y esto también puede crear un dejo de tristeza o desánimo en los nuevos comienzos”, explica. 

Luz y depresión

Por otro lado, la experta señala que existe una clara relación entre las horas de luz y la depresión, debido a la influencia hormonal que tiene: durante los meses más oscuros el cuerpo secreta menos melatonina, además, interpreta que debemos irnos a dormir antes, y sentimos ese descenso de energía y de actividad de forma casi natural. 

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Diciembre es eufórico y todavía no hace tanto frío, y por lo general tenemos eneros muy helados, muy fríos, y eso también vuelve la vida sombría, hay aislamiento, no salimos con tanta facilidad, no convivimos con tanta facilidad y eso nos hace recluirnos en casa, con menos luz solar, que aumenta la situación de depresión”, detalla. 

Menos juicios, más empáticos

Además, Berenice de la Peña considera que la mayoría de las veces tendemos a ser demasiado duros con nosotros mismos: maximizamos las malas decisiones y minimizamos las buenas, lo cual afecta directamente nuestra autoestima. 

Por ello, la sicóloga sugiere hacer una balanza: qué tenemos en este momento, no castigarnos por lo ya hecho y mirar hacia adelante. 

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¿Qué podemos hacer?, podemos desde ahorita empezar a hacer un plan financiero real, no ideal, no lo que quisiera hacer sino lo que está en mis manos hacer y lo que me va a ayudar para poder lograrlo, y poder ajustarme a lo que estoy viviendo”, comenta, “es importante que organicemos también el plan de regreso al trabajo, el plan de regreso a la escuela, para que las prisas y los inconvenientes no nos tomen por sorpresa, y eso no nos pegue en el estado de ánimo. 

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En la medida en que más podamos visibilizar nuestra realidad y más trabajemos con ella, más fácil se nos va a hacer atravesar enero, atravesar esta cuesta que nos cuesta bastante, no nada más en lo económico, sino también en lo emocional”, expresa.

No lo eche en saco roto…

El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, un trastorno mental que incide significativamente en las tasas de mortalidad a nivel mundial. 

Impacta a personas de todas las edades, pero los adolescentes y los adultos mayores son los grupos más afectados. 

La Organización Mundial de la Salud dice que la depresión afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. 

Al tercer lunes de enero se le conoce como Blue Monday, el día más triste del año.

 Variables como el clima fío, las deudas, el síndrome post navideño, el término de vacaciones, y la necesidad de hacer cambios, hacen que nos sintamos más afligidos que otros días.

Salud mental

La ‘cuesta emocional’

Especialistas en salud mental advierten que durante los meses de enero y febrero puede presentarse un incremento en síntomas de depresión, ansiedad y desánimo, un fenómeno que tiene bases científicas y que ha sido documentado también en México.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es uno de los principales problemas de salud pública a nivel global. 

En México…

 En el caso de México, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) y estudios del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente Muñiz” indican que cerca de 15% de la población ha presentado síntomas depresivos en algún momento de su vida, con picos estacionales asociados a periodos de cambios emocionales, económicos y sociales, como ocurre tras las fiestas decembrinas

‘Contraste emocional’

Regresar a la rutina laboral o escolar, aparecen preocupaciones económicas derivadas de los gastos de fin de año y se refuerzan sentimientos de soledad, especialmente en quienes carecen de redes de apoyo o han perdido a seres queridos. (Infobae)