Recientemente tuve un desayuno con una amiga querida, Rosy de la Peña, terapeuta y maestra, y conversábamos sobre el como ya acercándose a final del año, hemos de desmenuzar tantos aprendizajes de este ciclo, pero de cómo nos hemos concentrado en mirar y escuchar afuera y hemos dejado de mirar y de escuchar lo que sucede dentro de nosotros.

Que cierta la frase… “No se trata de dejar de sentir, sino de aprender a escuchar lo que sientes para atender lo que necesitas.”

Y es que en cuántas ocasiones nos concentramos en entender lo que sienten los otros, pero no sabemos gestionar ni identificar lo que sentimos nosotros.

¿Cómo vivimos? En automático.

Hemos aprendido a vivir en automático y hemos dejado de observarnos.

La atención plena u observación dirigida hacia uno mismo es lo que nos impulsa a estar atentos a nuestros pensamientos, emociones y acciones.

Es decir, lo que nos pasa por dentro y lo que hacemos por fuera: andar, hablar o escuchar.

Estoy enojada… ¿Porqué, con quién y como resuelvo?

Estoy hipersensible… ¿Qué estoy dejando de hacer o qué estoy haciendo de más?

Encuentra los detonantes que te desfasan.

Date permiso de observarte.

Date permiso de leerte a ti mismo en diferentes momentos del día.

Sólo al realizar una autoevaluación, podrás saber si necesitas ajustar alguna conducta de tu situación presente, o a adaptar una actitud a tu realidad actual.

¿Cómo resolver al mirarte? Con actitud y con apertura.

Si no aprendes a leerte a ti mismo, te ganará la energía de la emoción.

Aprendamos a identificar el malestar para saber qué hacer con él.

No lo reprimas.

Haz una gestión con lo que sientes.

Haz una lectura de eso que sientes.

Date permiso de ponerle nombre.

Es curioso como funcionamos. Porque pareciera que es más fácil estar mal que estar bien… O vivir mal que vivir bien.

Pues cuando estás mal te focalizas en resolver… pero cuando estás bien…

¿Pues qué se hace?

Radicalizamos el “estoy bien o estoy mal”.

Nada es negro ni blanco, todo tiene sus matices, incluso las emociones.

El secreto es la conciencia.

Hacer conciencia de eso que sucede en ti.

Aprender a darle voz a esas emociones.

¿Cómo auto observarte y aprender a leerte?

Busca un lugar cómodo y confortable que te haga sentir bien, y busca intentar tener ratos de introspección, de trabajo interno.

Ten un cuaderno/ libreta donde puedas escribir las palabras o pensamientos recurrentes que te alimentan o te reducen.

Dedícate momentos de silencio. Date permiso de respirar y buscar silenciar la mente y serenar el espíritu.

Busca ser observador de tu propia vida. Desde un nuevo foco puedes observar con una mirada más amplia.

Identifica emociones e identifica realidades. A veces la emocionalidad no nos permite ver con claridad. Muy probablemente encontrarás cosas o actitudes que no terminen de gustarte pero que son parte del aceptar quien eres.

Cuando sientas tristeza, desánimo, descontento o enfado, la mejor forma de actuar es: tratarte bonito.

Dios es quien escribe tu historia, mientras tú le ayudas a escribirla.

Detente a mirarte, sin juicios, con amor.

Detente a escucharte, eso que grita tu cuerpo.

Date permiso de abrazar las emociones, las que sean, como vengan, cuáles sean.

Date espacios durante el día.

Activa alarmas en tu celular para que puedas escanear como te sientes y realizar respiraciones a consciencia.

Cómo diría George Gurdjleff, el verdadero trabajo interno surge cuando un hombre comienza a observarse a si mismo.
Aprende a conectar contigo. A reconocer sin juicio lo que sucede en ti.

“Escúchate a ti mismo atentamente para saber cuales son los pasos que deberás dar a partir de ahora.”