Saltillo, Coah.- En las tardes en que se disfruta de la televisión o de un rato de esparcimiento en compañía de los hijos, aperitivos de bajas calorías pueden ser la solución para saciar el apetito vespertino sin exceder lo que es sano para el cuerpo.

Refrigerio medida casera medida g/ml aporte nutrimental

Sándwich de queso panela con aguacate y  tomate
Pan integral 2 rebanadas 25 g (c/u) Energía: 225 kcal
Queso Panela 1 rebanada 25 g Proteína: 7.8 g
Aguacate 1 rebanada 10 g Grasas:  5.6 g
Jitomate Libre Libre Hidratos de carbono: 38
Sandía 1 Taza 160 g Sodio: 263 mg
Agua potable Libre Libre

Sándwich de queso panela con aguacate y  tomate
Pan integral 2 rebanadas 25 g (c/u) Energía: 267 kcal
Queso Panela 1 rebanadas 25 g (c/u) Proteína: 8.0 g
Aguacate 2 rebanadas 10 g (c/u) Grasas:  7.5 g
Jitomate Libre Libre Hidratos de carbono: 46
Sandía 1½  tazas 240 g Sodio: 264 mg
Agua potable Libre Libre

Sándwich de queso panela con aguacate y  tomate
Pan integral 2 rebanadas 25 g (c/u) Energía: 372 kcal
Queso Panela 1 rebanadas 25 g (c/u) Proteína: 8.2 g
Aguacate 3 rebanadas 10 g (c/u) Grasas:  9.4 g
Jitomate Libre Libre Hidratos de carbono: 59
Sandía 1½  tazas 240 g Sodio: 265 mg
Agua potable Libre Libre
Jugo de naranja natural ½ vaso 125 ml

Sandwich de frijoles
Pan integral 2 rebanadas 25 g (c/u) Energía: 225 kcal
Frijoles refritos sin sal 3 cucharas 45 g Proteína: 7.0 g
Mayonesa ½ cucharita 2.5 g Grasas:  6.2 g
Tuna 1 pieza 69 g Hidratos de carbono: 39
Agua potable Libre Libre Sodio: 270 mg

Sándwich de pollo
Pan integral 2 rebanadas 25 g (c/u) Energía: 363 kcal
Pollo deshebrado 25 g 25  g Proteína: 11.0 g
Aguacate 1 rebanada 10 g Grasas:  8.4 g
Jitomate Libre Libre Hidratos de carbono: 66.0 g
Lechuga Libre Libre Sodio: 278 mg
Chico zapote 1  pieza 150 g
Agua potable Libre Libre
Agua de limón con azúcar Libre Libre
Jugo de limón
Azúcar 2 cucharitas 10 g

Sándwich de atún
Pan de 5 granos 2 rebanadas 25 g (c/u) Energía: 268 kcal
Atún en agua 1/5 de lata 31 g Proteína: 13.0 g
Mayonesa ½ cucharita 2.5 g Grasas:  4.1  g
Jitomate Libre Libre Hidratos de carbono: 49
Cebolla Libre Libre Sodio: 274 mg
Chile serrano Libre Libre
Durazno amarillo 2 pieza 153
Agua potable Libre