El ejercicio físico y la buena nutrición, son fundamentales en la vida del ser humano, ya que otorgan beneficios fisiológicos y psicológicos.

Si bien es cierto, que el ejercicio físico, es uno de los aspectos, que son parte del secreto de la longevidad y para mantenerse sano, pero sin una buena nutrición, y que hace un complemento casi obligatorio, es con lo que se obtienen los objetivos planteados, además se puede lograr el equilibrio, cuando inicias una actividad física.

Una de las principales preocupaciones del ser humano, es el aspecto físico, pero le antecede la salud, ya que sin ella, obviamente no harías muchas de las cosas, que puedes hacer sano y con energía.

Te puede ayudar a prevenir determinadas afecciones que te alejan de toda actividad, pero también te puede ayudar a mejorar tu calidad de vida y eso te beneficia, en la disminución de idas al doctor.

Hay que tomar en cuenta, que éste aspecto, aunado a la parte psicológica, que va de la mano de lo emocional, que tiene un impacto directo en la parte biológica, para la vida del ser humano, ya que todas tienen una estrecha relación.

Y es que con esto, la parte física y de nutrición, coadyuvan a mejorar la memoria, por ejemplo, favorecen el incremento de la energía, además mejora la capacidad de reacción, pero sobre todo, produce determinadas substancias, como endorfinas, dopamina, oxitocina, entre otras, que te ayudan a tomar mejores decisiones en la vida.

Estos no son conceptos que se manejen como nuevos, sin embargo han tomado mucha relevancia, en estos tiempos, en donde se cambia en muchas ocasiones, el ejercicio físico, por productos mágicos, que lo único que hacen es confundir a las personas, que prefieren los resultados sin esfuerzo.

La actividad física, también mejora los ejercicios a nivel muscular y a nivel cognoscitivo.

En el aspecto físico, se liberan una serie de neurotransmisores, para dar un equilibrio y otorga grandes beneficios en la vida de las personas.

Como siempre se ha dicho, “Mente sana y cuerpo sano”, pero es fundamental, entender, que al hacer ejercicio físico, le quitas “peso”, a tu vida, pero si no cambias los hábitos de la ingesta de alimentos que no te nutren, no obtendrás las metas planteadas.

El no hacer actividad física y ser una persona sedentaria, incrementas el porcentaje de tener enfermedades cronicodegenerativas.

La pregunta detonante, puede ser, ¿Tú te nutres o te alimentas?. Podrás hacer ejercicio físico moderado o intenso, si no tienes una buena alimentación, no llegarás a lo que te estableces como una meta, para bajar de peso o al menos buscar mayor movilidad.

En la actualidad, por los hábitos de los estilos de trabajo, actuales, se ha incrementado mucho el sedentarismo. Y mire usted amigo lector, un ejemplo, es que hace muchos años, las personas caminaban más de 20 kilómetros diariamente, en la actualidad se ha disminuido en gran manera, ésta práctica.

Dirá usted amigo, son otros tiempos, pero no dejamos de comer, de vivir, pero si nos hemos hecho más sedentarios, ya que como se hace en otros países, a muchos mexicanos, nos duele dejar el carro, en un día o criticamos al que se va en bicicleta al mismo trabajo o al que va caminando rápido.

Todo inicia con la voluntad, ya que el sedentarismo, es algo que ha afectado, además de la parte física, el aspecto emocional, con incrementos de la depresión y ansiedad, además de una serie de factores, que aumentan cada vez más por los hábitos nocivos, que practicamos como seres humanos.

Algo importante, es que una persona sana, se ejercita de manera cotidiana, pero además se nutre con alimentos de calidad, lo que contribuye a un mejor desempeño en todas las actividades físicas, con la absorción de los nutrientes.

Cuando tenemos, el hábito de alimentarnos bien, nos ayuda a resistir de mejor manera los embates de las enfermedades, así como mantener un peso ideal, nos ayuda a sentirnos mejor con mayor energía y tener mayor fuerza, lo que favorece al aparato musculo esquelético y otros sistemas de nuestro organismo.

Una persona que se activa, es más feliz, una persona que se alimenta de mejor manera y con menos grasa, está más propensa a ser feliz, pero es más colaborativa, sobre todo trabaja en equipo, y lo mejor, se enfoca en ella, pero más aún, no permite que agentes externos afecten su entorno.

Cuantas personas, con una salud deteriorada; con el ejercicio físico, se empiezan a recuperar, y desde luego mejora su calidad de vida.

No necesitas irte al gimnasio, las horas para cambiar tus hábitos, con un acompañamiento adecuado y profesional, te cambia la vida, pero sobre todo, cuando te nutres, de mejor manera; todo cambia. Puedes ejercitarte en tu hogar, con tu propio cuerpo, caminar, trotar, hacer pesas, entre otros ejercicios.

El primer enfoque, debería ser, trabajar con tu persona, y dejar de dar entradas a los agentes externos, por querer demostrarle algo a alguien, como bajar de peso para gustarle a alguien.

Enfocarse hacía a dónde vas, ¿Cuál es el objetivo que buscas?, ¿Para dónde vas?, ¿Porque lo vas a hacer?, ¿A qué te comprometes? Y ¿En cuánto tiempo lo piensas hacer?.

Uno de los objetivos de la actividad física, es la salud, pero también el control de pesos y obviamente para conseguirlo, el complemento ideal, es el patrón de cómo nos nutrimos.

Ya que sin este elemento esencial, como es una alimentación saludable, ni con ir a entrenar más horas, lograrás los cambios, que busques en tu vida. Obviamente la hidratación, el descanso, el hacer flexibilidad y meditaciones, entre otras actividades, te aportarán más herramientas para lograr lo que te propongas.

Pero, sin actividad física o ejercicio, se incrementa el riesgo de padecer diabetes, depresión, sobrepeso y obesidad, además de enfermedades cronicodegenerativas.

Lo mejor de todo lo anterior, es que aun cuando pretendas activarte físicamente, si no estás en manos de los expertos. Primero como punto de partida, asistir al doctor, para recibir las recomendaciones.

Posteriormente asesorarte con un preparador físico y un nutriólogo, será más que completo tu trabajo para lograr los objetivos, pero si aunado a esto, se complementa con una asesoría psicológica, para llegar a las metas establecidas, será más completo y profundo tu trabajo, ya que te dará certeza en el camino.

Finalmente. A un año de distancia, no quiero dejar pasar la oportunidad de agradecer a Dios, a Zócalo y a ti, estimado amigo lector, por la oportunidad de compartir contigo, mi columna, Deportiva-Mente, ya que sin tu lectura, esto no se puede difundir y compartir.

Nos vemos en la próxima!.