Gran cantidad de personas, deportistas, atletas y equipos, en todo el mundo. Incluso corredores recreativos, competitivos, así como individuos que asisten al gimnasio, han incorporado alguna vez en su entrenamiento o previo a sus competencias, la música.

Las obvias razones de motivación, son la principal causa para escuchar música antes o después de una actividad física o deporte. (Laukka y Quick, 2011).

Una de las principales razones para el uso de la música, previo, durante o después de la actividad física o deporte, es ganar confianza en sí mismos, sin embargo aún no se ha comprobado que mecanismos ejercen la función motivacional, (Karageorghis y Priest 2012). Aunque la activación cognoscitiva es una de las principales funciones que potencia el uso de la música. (En el tema de la Psicología del Deporte, existe la activación fisiológica y cognoscitiva).

Lo que si es cierto, es que se puede utilizar música, para relajar y visualizar, así mismo para activarse con otro tipo de canciones, que de acuerdo a la letra, ritmo y también el tipo de estrofas y demás, genera autoconfianza, de acuerdo a las pulsaciones por minuto, que produce. Hay otro tipo de música y sonidos, que benefician otros aspectos, pero hoy no hablaremos de eso.

Hay estudios como los de Sierra y Learreta (2003), que datan que los griegos, esculpían su cuerpo en los gimnasios ya al ritmo del oboe o la lira. O el sonido de la flauta pitica, durante algunas pruebas en los Juegos Olímpicos. (Citado por Abad en 2018).

Y aunque existen diversas investigaciones, que destacan, que la música ayuda a los atletas, previo a sus competencias, a ganar confianza en sí mismos, no está comprobado, o documentado que el uso de la música regule el estado de ánimo y las emociones Saarikallio, 2010; Krueger, 2014), Elvers (2016), sugiere que las actitudes de autoevaluación y los procesos cognitivos también están influenciados por la música.

Más específicamente, este relato sugiere que escuchar música satisface las necesidades de superación personal, proporcionando a los oyentes una mayor autoestima, optimismo y autoestima.

La evidencia experimental inicial sugiere que escuchar música poderosa activa la cognición y el comportamiento relacionados con el poder, (Hsu et al.,2014), y que escuchar música empoderadora mejora la autoestima momentánea, (Elvers et al., 2017). A partir de esta evidencia inicial, asumimos que la música motivacional también ejerce una influencia positiva en la cognición autoevaluada y el comportamiento posterior.

Arias (2006) señalaba que la palabra música, está relacionada o atañe a las musas. Y estas mismas dentro de la mitología griega se encargaban de inspiración y patrocinio de las actividades artísticas.

Existen muy pocos antecedentes del uso de la música, en la preparación, dentro de equipos de futbol soccer, beisbol, incluso en el deporte individual, como parte de su desarrollo. Conozco dos casos de equipos de Liga Mayor en México que han usado la música en sus entrenamientos.

En este momento, vino algo a mi mente, ahora que estoy con el tema. Hace poco más de 20 años, cuando jugaba en Liga Mayor; entrenaba en el gimnasio, en el campo la parte física y técnica. Durante mi preparación en el aspecto físico, lo hacía acompañado de mis walkman, y en un casette, tenía grabados unos temas exclusivos y muy valiosos para mí. Te quiero compartir que escuchaba con mucho esmero, cuando corría en la pendiente o bien a la montaña. Recuerdo con mucho aprecio y cariño, todas esas distintas canciones específicas; con las que alargué en mucho, mi cansancio.

Y es que me acompañaron, Eye the Tiger, Survivor Burning Heart, de Rocky, The Final Countdown de Europe o The Last Train to London, de Electric Light Orquestra, Livin on a prayer y You Give Love A Bad Name de Bon Jovi, o Solo se Vive una Vez, de Mónica Naranjo y las de Queen, fueron algunas de las letras que me acompañaron, por lo menos durante cinco a siete años de football y aunque funciónó para mantenerme con un nivel de activación extremadamente alto en el entrenamiento, coincido que la música no fue motivo para incrementar mi rendimiento en el campo, pero si para prepararme de mejor manera, que fue clave en mi tiempo de juego.

Por otro lado, el uso de la música es para activar, relajar y distraer a los deportistas en las diferentes circunstancias en las que se desenvuelve la actividad deportiva y de manera especial en las competencias.

Asimismo, se describe cómo utilizar la música como un medio de potenciar otros tipos de intervenciones psicológicas, tales como, la relajación y visualización.

Hay ejemplos que se manejan o destacan en el alto rendimiento, como de éxito, como el caso de Michael Phelps, así como otros más de NFL o de soccer, que amigo lector, usted podrá rememorar, cuando los jugadores llegan previo a su partido, con sus audífonos, lo que les mantiene concentrados con música relajante previo al juego y minutos al arranque, con su música activadora.

También tenemos el “Haka” de Nueva Zelanda, en el Rugby, que normalmente lo hacen en señal de poder, sin embargo eso no denota o está demostrado, que sea una ventaja, más bien lo usan como medio activador, pero hasta ahí. Sin embargo, los procesos psicológicos y los mecanismos que explican el poder motivador de la música son poco conocidos.
Se dice que los procesos psicológicos, involucrados a la motivación y emoción; juegan un papel preponderante para comprender las funciones y efectos de la música en el deporte y el ejercicio.

Aunque seguimos con una concepción novedosa de la música motivacional que la conecta con los procesos de auto-mejora: se ha sugerido que la función empoderadora de escuchar música, puede ser un sustituto estético de la interacción social que permite que ocurran procesos autorregulativos, (Elvers, 2016).
La noción de mejora personal musical, emplea la idea de que se pueden utilizar diversos recursos externos para llevar a cabo procesos de mejora personal (Sedikides y Gregg, 2008) y que la música es un medio para hacerlo. La mejora personal, se refiere al motivo para verse a uno mismo de manera positiva, así como al proceso de ganar autoestima y autoestima.

Hoy, la música se usa para mejorar la memoria, la percepción, la comunicación y las relaciones interpersonales, así como para liberar energías, mejorar el ritmo respiratorio, los problemas del aprendizaje, las facultades para la imaginación, la observación y la agilidad mental. También, útil para tratar diversas psicopatologías.

Las intervenciones psicológicas, basadas en los efectos de la música, en personas con trastornos psicopatológicos, dieron lugar al surgimiento de la “Musicoterapia” durante los años 1930.

Para utilizar la música en la preparación psicológica de los deportistas, es conveniente conocer su naturaleza y los beneficios que puede aportar en cuanto al rendimiento deportivo.

Existen pocas investigaciones sobre temas sobre uso de la música acompañada de otras intervenciones psicológicas, el efecto de la letra de las canciones y las consecuencias de la música sobre el desempeño deportivo, al combinarla con tareas adicionales de la musicoterapia.

Sin embargo me pareció importante compartir contigo, este tema, que no deja de ser apasionante y preguntarte si alguna vez entrenaste con música?.

Hasta la próxima!.

Beneficios de la música durante el ejercicio o deporte
Mayor concentración, al disuadirnos y escuchamos la respiración o pisadas.
La música nos distrae del dolor y cansancio.
Eleva el estado de ánimo, aumenta resistencia y reduce el esfuerzo
Genera un estado de ánimo positivo
Reduce el esfuerzo percibido
Mejora la eficiencia fisiológica
La música ofrece beneficios físicos, como cognitivos y motores.
Mejora la memoria, pensamiento, emociones, creatividad e imaginación.
Ayuda al control del estrés y la ansiedad.
Puede ayudar a resolver conflictos emocionales.
Favorece el desarrollo personal.
Favorece la interrelación social.
Influye positivamente en el desarrollo afectivo y emocional.
Resulta de gran ayuda para comunicar y expresar sentimientos.
Aumenta los niveles de autoestima.