Continuando con la serie sobre las lesiones en el deporte y su impacto en el deportista o atleta. Hoy incluí este tema, que lamentablemente impacta en toda la actividad física y deporte.

Si bien es cierto, es que tarde que temprano, todos los deportistas o atletas, en un determinado momento, sufrirá o ya sufrió una lesión, que lo imposibilita/ó para seguir con su actividad, ya que una lesión en el deporte profesional se puede considerar como un accidente de trabajo y en el deporte universitario en ocasiones pone en riesgo una beca deportiva.

Se habla de millones de lesiones en todos los niveles, en nuestro país y el mundo, sin embargo no tengo el dato específico de cantidades, ya que no hay una investigación; al menos ahora que estuve buscando información al respecto, con el método glúteo-cerebral, es decir sentado, intentando averiguarlo, sin éxito por horas, en una extensa lista de literatura sobre el tema en turno.

Por otro lado, cada vez es mayor la importancia que se le da a la prevención de cualquier lesión, sin embargo no podemos evitar que la lesión llegue, pero si estar mejor preparado físicamente, y de llegar a darse, poder incrementar el porcentaje de regresar más rápido a la actividad. Aunque existen factores internos y externos, como lo mencioné ayer, y que incrementan el porcentaje de lesiones.

En este contexto, todo lo relacionado con una lesión o enfermedad, que es inevitable, si se puede disminuir el porcentaje de lesiones, al incluir un programa de preparación, para incrementar el porcentaje y posibilidades de mejorar el rendimiento deportivo en todos los aspectos.

Para esto, es importante conocer a los deportistas o atletas; algo de su historial, incluso lo que puede provocar que sea susceptible a una lesión y más, que variables intervienen en ésta situación, que incrementa el porcentaje a lesionarse.

Sin embargo, estas afecciones físicas, a veces pueden convertirse en un gran problema si se dan de forma reincidente o si afectan a otros aspectos de nuestro juego. Es por ello que se busca dotar de recursos psicológicos a los deportistas, atletas y entrenadores, para lograr un mejor desempeño, pero eso también se entrena.

Las lesiones son una experiencia por la que, más tarde o más temprano, pasan todos los deportistas o atletas.

Mención aparte, que una situación técnica, en muchas ocasiones, puede afectar el aspecto físico y como consecuencia, el psicológico.

Existen aspectos de nuestra personalidad que pueden suponer cierta predisposición a sufrir lesiones deportivas, o sea diferencias entre deportistas, que los hacen psicológicamente vulnerables a lesionarse. Los entrenadores en éste tema, seguramente recordarán a algunos de sus pupilos, con indicadores o comportamientos que les afectaron de manera determinante, en entrenamientos y competencias.

Hay aspectos, que pueden afectar el rendimiento deportivo, como situaciones familiares, académicas o bien de la vida, que hacen que el deportista o atleta, se comporte de manera victimista y eso propicia o incrementa el porcentaje de posibilidades de lesionarse.

Por otro lado, tenemos al deportista o atleta, que se encuentra más enfocado, en un estilo de afrontamiento de responsabilidad, donde todos los aspectos de su vida, están bajo control. Eso propicia a disminuir el porcentaje a lesionarse

Ya habíamos mencionado la importancia del estrés, en el deporte, en la columna anterior y sin duda alguna, siempre es una variable que propicia el incremento en grandes porcentajes de lesionarse, en cualquier nivel de competencia, sobre todo cuando el principal ingrediente, es el resultado deportivo.

Por otro lado, mencionar que el estrés, también es una respuesta adaptativa a situaciones de competencias, y no todo es negativo, ya que ayuda a proveernos de energía, cuando afrontamos una amenaza o peligro, incluso ante situaciones no amenazantes para la vida, como un examen, una entrevista para trabajo o un partido realmente importante.

De esta forma, el estrés esconde ciertas consecuencias útiles, por ejemplo si te encuentras con un animal o situación de vida, ¿Cómo reaccionarías? y otra batallando en una situación adaptativa en el deporte.

Con todo lo anterior, nuestros procesos atencionales se minimizan y por otro lado, el tono muscular se puede ver afectado, incluso el cuerpo se agarrota, cuando existe una amenaza o estrés. ¡Imagínate!, corriendo en cámara lenta; ese es un ejemplo de agarrotamiento.

Es importante en la intervención, saber gestionar los efectos de una lesión, y es que cualquier deporte que sea de competencia, siempre tendrá como protagonista la presión, sobre todo el de alta competencia y Profesional. En ese tenor, se debe de aprender a gestionar la presión, no reducirla, porque esto es casi imposible.

Se debe de trabajar con las creencias que tienen los deportistas, atletas y entrenadores. Y es que muchos de ellos apelan a la mala suerte, para justificar la presencia de una lesión, lo que refleja el desconocimiento de vulnerabilidad del protagonista.

Lo que si es cierto, es que se deberá trabajar con las variables que realmente intervienen en el rendimiento o bien que afectan el mismo, a través de indicadores, de cómo se presentan y las consecuencias que arrojan en el desempeño de los mismos, para aminorar la probabilidad a lesionarse, atribuyendo esto a una mala suerte.

Finalmente como recomendación, es importante dotar de herramientas psicológicas, a nuestros deportistas o atletas, para que tomen mejores decisiones.

¡Hasta la próxima!

El estrés propicia la posibilidad de lesionarse

Debilita el sistema inmunológico
Propicia defitis atencionales
Sobreactivación
Comportamientos incontrolados agresivos
Dificulta la flexibilidad del deportista y coordinación motora
Funcionamiento corporal defectuoso

Variables que pueden incrementar el porcentaje de lesiones

Una mala preparación física
Cansancio o sobre entrenamiento
Falta de estrategias o medidas preventivas sobre fortalecimiento de miembros inferiores del cuerpo
Falta de entrenamientos o planeación adecuada, previo a la competencia
Falta de complementos o suplementos que propician falta de nutrientes
Falta de motivación pre-competencia
Carente espacio para practicar o jugar la disciplina en turno
El calzado con el que se juega o compite
Estrés psicosocial
Un mal descanso previo a la competencia
Un elevado nivel de activación, que en ocasiones hace que el deportista o atleta sea agresivo
Fuente: Psicología y Lesiones deportivas (José María Buceta).