Escuchamos hablar de propósitos y de intenciones. Desde personales hasta profesionales; dejar de fumar, ser puntual, levantarnos temprano, alcanzar ese reto en la oficina, estar más tiempo con la familia… Este 2024 está lleno de intenciones y de deseos que se convierten en nuestro motor para avanzar en nuestro día a día.

Pero, haciendo un análisis profundo…

¿Cuántos de estos propósitos son realistas?

¿Cómo deseas iniciar este 2024?

¿Qué objetivos deseas trazar para este año para lograr tu equilibrio?

Para avanzar hemos de dar pasitos y poco a poco. Es mejor que establezcamos pequeñas metas y estas metitas permitan que avances de manera concreta.

¿Deseas cambios concretos? Reestructura prioridades y clarifica cosas concretas y realistas. Es una realidad que nuestras prioridades cambian conforme crecemos. Lo que solía estar en la lista de prioridades en otra etapa, hoy simplemente ya no está. Cuando cambian nuestras prioridades, cambia nuestro estilo de vida. Cambian nuestras elecciones respecto al tiempo y calidad, nuestro ambiente y las personas de las que decidimos rodearnos.

Norberto Levy, define a una meta como la representación mental de un estado deseado. ¿Cuál es en este momento tu estado deseado (en lo físico, mental, emocional, espiritual)?

¿Qué es lo que sí quiero, realmente? Deja de pensar en lo que no quieres.

¿Qué hábitos o circunstancias me limitan para lograrlo?

¿Qué recursos y activos personales tengo para lograr mi objetivo?

¿Qué necesito para lograr mi objetivo?

¿Con qué acciones diarias, semanales y mensuales, te comprometes para mantener ese objetivo y lograr que avance?

¿Cómo sabré cuándo logré el objetivo?

¿Dónde, cuándo, con quién lo quiero? ¿En qué contexto?

¿De qué manera mi objetivo impactará positiva o negativamente a otros?

Dedicarle un esfuerzo diario a las piezas importantes de tu vida te mantendrá motivado, trabajando en acciones realistas buscando el equilibro, logrando en consecuencia la plenitud. A continuación te presento ideas sencillas para diseñar propósitos claros y efectivos sin perder ningún aspecto de tu salud integral. Recuerda que si no defines cosas reales o los medios concretos, es poco probable que avances.

Establece cómo, cuándo y cuántas veces al día o a la semana.

Esta es la clave, que en esto seas realista: cómo, cuando y cuánto tiempo o esfuerzo.

• Cuerpo- _________ (Cuántos minutos diarios o semanales de: Ejercicio, estiramientos, respiraciones, tomar __ vasos de agua, emprender esa clase o actividad, caminata diaria mínima de 15 minutos).

• Mente- __________ ( Sudoku, ajedrez, implementar una buena lectura, estudiar algún diplomado, retos intelectuales personales, curso online).

• Emociones- _______ (Abrazar diariamente aunque no solamos abrazar, saludar- ser amable, drenar emociones a través de un diario, terapia).

• Espiritualidad- _____ ( Ofrecer el día, pequeños actos de amor a Dios, dedicar __ rato a la oración, enviar bendiciones a otros, hablar en positivo, resaltar virtudes de otros, eliminar el criticar o juzgar).

• Trabajo o proyectos (laborales, hacedores y aspiracionales): __________ ( Aprender a decir NO, comprometerme a lo que si puedo, ser puntual, firme en mis tiempos, aquí y ahora la ley del minuto, dedicarle 5 minutos a la organización diaria, definir tiempo para las redes sociales, realizar una planeación semanal que divida lo urgente y prioritario, ser más ordenado y organizado…)

• Familia- ______ ( Mirar a los ojos, darles ___ tiempo de calidad, no tomar el celular en las comidas, decir GRACIAS, llamar al familiar vulnerable una vez por semana, reforzar vínculos con cada hijo en CONVERSACIÓN).

• Pareja- ______________________ ( Afectividad, ceder, apapachar al otro, admirarle y decirle las cosas buenas, agradarle en qué detalles diarios).

• Relaciones interpersonales- ________ (Llamar a esa amiga lejana, tener un detalle a la semana con la comadre que esta en duelo, interesarme por la vecina…)

• 5 sentidos- ____________________ ( Disfrutar y reconocer los atardeceres, el olor delicioso a comida, música, hobbies- pintar, piano, artes, expansión personal, dedicarle un tiempo a cosas que hagan sentirse vivo).

• Finanzas- ____________________ ( Enfocarme en lo que sí tengo, ahorrar __ monto semanal, ajustar tal presupuesto, donativos de caridad, revisar en qué estoy empleando mal el dinero).

Define metas reales, acorde a tus prioridades y necesidades actuales.

Hacer elecciones sobre las actividades que te llenan o te hacen ser más productivo te permite hacer cosas que te den más calidad y fortalezcan el espíritu.

Por un 2024 con esa claridad sobre lo que te nutre, te hace bien y en consecuencia, a los que amas y al mundo.