Sin duda alguna que crear la cultura de la preparación física en jóvenes deportistas, redundará en resultados positivos, en el camino al deporte de competencia y es que cuando se inculca este aspecto fundamental, en todo el deporte, se incrementa el porcentaje de éxito cuando la competencia organizada llega.

Y es que aunque no es un tema nuevo, ni la panacea, lamentablemente muchos equipos o entrenadores no le dan la importancia que merece a este tema, que al final de cuentas, hace diferencia.

En el deporte de iniciación y Juvenil, donde las edades fluctúan aproximadamente, entre 5 y 17 o 18 años de edad, este aspecto es fundamental, ya que marca, primero para que un chico llegue sano o al menos mejor preparado, al alto rendimiento; y desde luego con la preparación física, se logre y para ello, existe un largo proceso de entrenamiento y preparación adecuada, que permita diseñar planes anuales y a largo plazo.

En éstas líneas, enumero tres aspectos importantes de una adecuada cultura de la preparación física en jóvenes deportistas; primero, propiciar una adecuada adherencia al ejercicio, que es una de las partes principales y la salud, es como punto de partida, propiciando la actividad física y deporte, segundo crear la cultura de la preparación para asegurar un mayor sentido de pertenencia en el equipo o deporte a donde pertenece el joven y tercero, para competir.

La preparación física, siempre ha sido y seguirá siendo fundamental para hacer diferencia o competir en mejores condiciones.

Y es parte fundamental del entrenamiento deportivo para desarrollar las cualidades motoras como fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación para dar buenos resultados deportivos.

Existen diversos tipos de preparación física, como son la general, cuando el joven entrena para desarrollar todas las capacidades físicas en forma paralela; también la preparación física específica, donde se trabaja y desarrolla la técnica de un deporte específico. Posteriormente tenemos la precompetitiva y post-competitiva o periodo de transición.

La preparación física ayuda al joven a obtener varios beneficios tanto en la parte corporal como en la parte cognitiva.

En lo corporal obtiene mejor resistencia al trabajo físico, al aumentar la oxigenación y reducir la frecuencia cardiaca; ayuda al fortalecimiento del corazón, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Todo lo anterior, ayuda a llevar más minerales en el sistema óseo, lo que les fortalece, al igual que el sistema muscular, adaptándolos a los ejercicios físicos. Además propicia la producción de endorfinas, lo que produce alegría y placer ante el trabajo, debido a la liberación de endorfinas.

La preparación física, influye mucho también al mejoramiento mental del joven, ayudándoles a mejorar el razonamiento, la memoria, la capacidad de ser críticos y reflexivos, ellos dan respuestas mucho más certeras a problemas que se le enfrenten. Incluso se puede decir que la preparación física, es la mejor preparación psicológica, al dar seguridad a quienes se preparan de mejor manera.

Por otro lado, es importante mencionar, que en el deporte de iniciación y en algunos casos, en el de juvenil; los padres son los que llevan a entrenar a sus hijos, por las razones obvias de edad de los deportistas y viene a colación el comentario, porque son precisamente los progenitores, quienes buscan al invertir o pagar, por la participación de sus hijos, en el deporte, para buscar una mejor calidad de vida o incluso que puedan ser tomados en cuenta en una institución, con una beca académica, por el deporte.

Los padres, deberían asegurarse que el entrenamiento de sus hijos sea de calidad, pero sobre todo que las cargas acorde a sus edades, sea el adecuado, con personal capacitado, que sea quien los entrene y precisamente por la razón de mantenerse en el camino a una óptima preparación.

Además de que al propiciar una adecuada preparación física, que se complementa con la parte técnica, táctica y psicológica, le da la certeza y la cultura desde pequeño, para buscar mejorar su preparación y que sea integral.

Aunado a una adecuada adherencia al ejercicio, y posteriormente para prepararse a conciencia, en la búsqueda de resultados deportivos, que es uno de los objetivos del entrenamiento.

Es importante no olvidar, que el deportista, antes que ser atleta, es una persona, sobre el triunfo y cuando los entrenadores adopten esta perspectiva, podremos esperar que la experiencia del deporte ayude a los jóvenes a transformarse en seres humanos autónomos y responsables.

Es de vital importancia, de acuerdo a la edad biológica de los deportistas, llevar a cabo los entrenamientos, ya que de esto varia cuantitativa y cualitativamente como se produce el efecto de dicho entrenamiento.

Pensando en el futuro, es importante, que todo lo echo en la iniciación, es relevante para lo que se hace cuando se llega a la alta competencia, desde el punto de vista de la preparación y mejor, si es la adecuada.

Debemos motivar a nuestros jóvenes que practiquen cualquier actividad deportiva, como punto de partida, por la salud, ya que te otorga beneficios tanto físicos, como mentales; capaces de resolver los problemas que existen en nuestra sociedad.(Adherencia al ejercicio).

El entrenamiento del joven deportista debe permitir y asegurar un normal y correcto desarrollo, ya que previene trastornos por malas posturas o debilidades de algunos grupos musculares.

También, prepara al deportista para lograr el mejor rendimiento posible a largo plazo. El rendimiento no se limita en cada etapa de desarrollo, ya que deberá adaptarse a su edad biológica y maduración.

Finalmente un deportista de alta competencia es capaz de mantener ciertas capacidades físicas durante amplios períodos de tiempo sin entrenar, tanto como en las etapas anteriores de su preparación deportiva, sin embargo lo ideal es que se mantengan en el camino de su preparación, para obtener los mejores resultados.

Nos vemos en la próxima!

Para tomar en cuenta en la preparación física con jóvenes

Realizar un entrenamiento seguro.
Respetar condiciones óptimas para el entrenamiento de distintas capacidades
Tener especialización del entrenamiento de acuerdo a las características del deporte con el que se trabaje.
Considerar principios de desarrollo propios de la niñez y adolescencia.
La preparación deportiva debe ser implementada de una forma sistemática.
Los programas deben ser atendidos a las diferencias de crecimiento y desarrollo.
Propiciar la creación de verdaderos programas para el desarrollo del deportista.
Promover en dichos programas el desarrollo, no el resultado.

Etapas de preparación

De 6 a 10 años, es la fase estructurada y de disfrute, es decir de recreación y atención en desarrollo global de capacidades físicas, además de habilidades básicas del movimiento, y capacidades motoras.

De 10 a 14 años, etapa para entrenar, los jóvenes aprenden a como entrenar de verdad y habilidades básicas de un deporte en específico.

De 14-18 años hombres y mujeres 13-17 años, en ésta etapa, se inicia cuando las metas y los objetivos de la etapa del “entrenamiento para entrenar” se han alcanzado.

En las edades de 17 años y mayores, se desarrollan todas las capacidades físicas, técnicas, tácticas, y psicológicas, además de las complementarias del atleta, que están ya completamente establecidas y en el entrenamiento la atención se centra en la optimización del rendimiento, es decir el resultado.